10 gustări sănătoase pentru a evita grăsimea - Enviable Health
Decizia gustării (iStock)
Cu siguranță vii acasă de la sală sau lucrezi îngrozitor de foame și apuci primul lucru pe care îl vezi în cămară. Atunci te gândești la calorii pe care l-ai ingerat și regret, chiar dacă doar puțin. Pentru a preveni aceste neglijări în dieta dvs., am pregătit o listă cu cele mai bune gustări pentru a mânca ceva delicios și pentru a vă satisface pofta de mâncare fără să vă îngrășați. Acolo se duc:
1. Salată de fructe
Salata de fructe este o gustare excelentă, deoarece vă poate oferi multe proprietăți ale diferitelor tipuri de fructe, în timp ce vă consumați cota de fructe zilnice. Puteți alege fructele preferate și adăugați un strop de suc de lămâie sau portocală, chiar și o linguriță de miere și veți avea o gustare delicioasă cu foarte puține calorii pentru a dura până la cină.
2. Popcorn
Această gustare are multe proprietăți benefice care nu sunt de obicei cunoscute și este, de asemenea, delicioasă. Fii foarte atent pentru că nu vorbim despre punga cu floricele pe care o cumperi pentru a vedea un film, vorbim despre a-ți face propriile floricele cu puțin ulei de măsline și sare.
Pentru 100 de grame pe care le consumăm, ingerăm doar 370 de calorii și multe vitamine, minerale și substanțe nutritive care sunt benefice sănătății noastre.
3. Iaurt
Iaurtul (natural sau degresat) este o gustare foarte bună și satisfăcătoare dacă venim cu o mulțime de fasole. Puteți adăuga, de asemenea, fructe sau muesli și chiar puțină miere, așa că la proprietățile benefice ale iaurtului le adăugăm cele ale fructelor sau musliului și completăm o gustare de zece.
4. Crudités
Nu totul va fi fructe, există și legume delicioase care pot face din gustarea ta o gustare gourmet. Dacă tăiați câțiva morcovi, puțină țelină și niște ardei și adăugați puțină brânză tartinabilă (ușoară), veți avea o gustare foarte slabă în calorii și bogată în nutrienți, astfel încât drumul spre cină să nu vă coste nimic.