10 gustări bogate în proteine; na pentru mai târziu; s nu fac sport
Actualizat la 17 aprilie 2020 11:34
În cele două ore după un antrenament intens, este indicat să vă umpleți cu alimente foarte hrănitoare. Iată câteva gustări foarte gustoase.
diete vegetariene și vegane sunt potrivite pentru sportivi. Acestea oferă proteinele necesare pentru creșterea masei musculare, precum și restul elementelor nutriționale esențiale.
Dieta vegana pentru sportivi? Desigur!
Dacă după antrenament mergeți la prânz sau cină, masa va înlocui substanțele nutritive necesare și nu vei mai cere nimic altceva.
Dar dacă nu veți face oricare dintre mesele principale ale zilei, este recomandabil ca în termen de două ore după antrenament să faceți o gustare, o aport mic care conține un aport de proteine și carbohidrați.
Ce mic dejun dacă fac sport dimineața?
Proteinele vor ajuta regenerarea musculară iar carbohidrații vă vor umple depozite de glicogen. Acest lucru vă va face să vă recuperați mai bine și să profitați de sesiunea sportivă în mod corespunzător.