10 greșeli când încerci să slăbești pentru costumele tale de nuntă; Cămăși
Pe măsură ce se apropie ziua cea mare, îți dai seama brusc că costumul tău de nuntă va fi prea strâns pentru greutatea ta actuală.
Pentru mulți dintre noi, slăbitul poate părea o sarcină imposibilă. Dar dacă sunteți disperat să intrați în costum, veți face tot ce este nevoie pentru a vărsa ultimele câteva kilograme nedorite. De dragul celui mai important eveniment din viața ta.
Acestea fiind spuse, vom analiza trei moduri sigure și eficiente de a pierde în greutate înainte de ziua cea mare. Încercați una sau toate dacă este necesar. Știu doar că toate sunt eficiente și funcționează magic în corpul nostru.
Mulțumită Marta Vallejo, specialist în nutriție și dietetică a Clinica de opțiuni medicale, Ne explică care sunt cele mai frecvente greșeli la începerea unei diete și cheile pentru îmbunătățirea rezultatului acesteia.
1. Dietă.
Cuvântul „dietă” implică un efort pe o anumită perioadă de timp. Este vorba despre restricționarea consumului de mâncare pentru o serie de zile și apoi întoarcerea la afaceri ca de obicei. Conceptul în sine este greșit și va duce doar la eșec.
Dacă vrem să slăbim și să o menținem pe termen lung, trebuie să mizăm pe un model echilibrat bazat pe o schimbare a obiceiurilor și a stilului de viață. Scopul este să poți mânca de toate, dar într-un mod echilibrat și în cantitățile potrivite.
2. Omiterea meselor.
În liniile directoare privind pierderea în greutate, postul poate avea un efect negativ, deoarece ne poate face să mâncăm excesiv la următoarea masă din cauza foametei acumulate. În plus, organismul o interpretează ca și cum nu am avea disponibilitate alimentară și „modul de economisire a energiei” va fi activat, cheltuind astfel mai puține calorii și intrând în cercul vicios al efectului yo-yo.
3. Reduceți cât mai mult grăsimea.
Grăsimile sunt sănătoase în funcție de unde provin. Trebuie să spui nu grăsimilor saturate și trans și să le înlocuiești cu grăsimi nesaturate prezente în uleiul de măsline, nuci, pește gras, avocado ... În plus, deoarece au un efect sățios, ajută la controlul greutății.
4. Consumați doar fructe la cină.
Nu este întotdeauna cea mai bună opțiune atunci când vrem să slăbim. Poate avea un efect diuretic datorită cantității de apă și minerale, dar nu trebuie să slăbească. Pentru a evita să aveți foame vorace la trezire dimineața, este mai bine să includeți o porție de legume, cum ar fi: o farfurie de fasole verde cu o portocală sau câteva ciuperci sotate cu o mică salată de roșii cherry și castraveți însoțite de o pară.