10 forme F; modalități de a slăbi sănătatea

1. Multitasking în fața televizorului

modalități

Iată o modalitate ușoară de a economisi timp și bani: săriți la sală și să vă antrenați acasă. Dacă emisiunea dvs. TV preferată este activă, păstrați câteva greutăți în apropiere sau faceți câteva reprize.

2. Mănâncă resturi toată săptămâna

Gătește o dată duminica și mănâncă ceea ce ai pregătit în timpul săptămânii. În acest fel, trebuie să vă gândiți la mâncare doar o dată pe săptămână, în loc de 21 de ori. Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Buffalo, limitarea varietății de alimente din dieta dvs. și consumarea lor la intervale standard, cum ar fi o dată pe zi sau o dată pe săptămână, vă poate ajuta să mâncați mai puțin. Deoarece veți fi mai puțin tentați să mâncați o masă în exces dacă o consumați regulat.

3. Cumpărați inteligent

În loc să rătăcești pe culoarele pe stomacul gol, mănâncă înainte să mergi la magazinul alimentar și, odată ce ești acolo, cumpără doar articolele de pe lista ta. În acest fel, singurul pas rămas este să decideți ce marcă sau tip de produs să cumpărați. Produsele pe care ar trebui să le cumpărați întotdeauna includ 1% lapte degresat în loc de 2% sau lapte integral, optați pentru paste integrale din grâu și orez în locul soiurilor albe. În loc de băuturi răcoritoare, alegeți apă spumantă și alegeți fructe întregi sau suc 100% în locul băuturilor cu aromă de fructe. Dacă aveți tendința de a mânca excesiv direct din ambalaj, alegeți în schimb dimensiunile de servire.

4. Cumpărați gustări gata consumate

Dacă nu sunteți genul care păstrează migdale și felii de mere în geanta laptopului, găsiți o gustare satisfăcătoare la cafenea, la magazinul din colț sau la distribuitor automat în după-amiaza târziu. Nu trebuie să fie mâncare junk. În schimb, optează pentru fructe și legume pre-tăiate, ouă fierte și căni de iaurt. Dacă încercați să economisiți bani și nu vă deranjează să planificați din timp, creați-vă propriile pachete de gustări sănătoase la începutul săptămânii. De îndată ce ajungeți acasă de la magazin alimentar, spălați și tocați conopida și țelina, pentru a le putea apuca.

5. Aduceți o geantă de mână

Ai petrecere? Purtați o geantă de mână în loc de o geantă de umăr. Acest lucru vă va menține mâinile pline, ceea ce va face mai greu să țineți atât o băutură, cât și o farfurie.