10 exerciții pentru arderea grăsimii burticii într-o săptămână

Tonifică-ți abdomenul și uită de mânerele de dragoste pe care ți se pare atât de greu să le arzi. Consultați aceste 10 exerciții pentru a arde grăsimea burții într-o săptămână.

exerciții

Arde din temelii grăsimea abdominală necesită exerciții specifice, nu doar rutine cardio și generale. Verificați aceste 10 exerciții care te vor ajuta să arzi grăsimea burții într-o săptămână și uitați astfel de mânerele enervante ale dragostei pe care este nevoie de atât de mult pentru a le elimina.

1. Ridicări de picioare.

Culcați-vă pe burtă și ridicați ușor gâtul fără ca acesta să fie dificil. Așezați mâinile pe partea laterală a trunchiului și ridicați doar picioarele, ținându-le întotdeauna drepte. Coborâți picioarele la pământ, fără a o atinge complet. Repetați această mișcare de 30 de ori.

2. Crunch

Acest videoclip vă poate interesa

Intinde-te pe spate intr-o pozitie abdominala. Pune-ți mâinile pe ceafă și ridică-ți puțin gâtul fără să te sprijini de brațe. Aduceți genunchii până la piept și începeți să pedalați în această poziție. Nu încetați să vă strângeți abdomenul, astfel încât să puteți arde rapid grăsimea din burtă. Faceți 30 până la 40 de repetări.

3. V-Crunches

Stai pe podea și ridică picioarele. Întindeți picioarele și mișcați trunchiul înapoi pentru a forma o poziție V. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți poziția cât de mult puteți sau, dacă preferați, întindeți și micșorați corpul de 30 până la 40 de ori.