10 exerciții cu benzi elastice pentru a face sport la domiciliu cutie de gimnastică

Astăzi vă aducem o rutină completă de 10 exerciții pentru a lucra întregul corp cu benzi elastice.

Utilizarea benzilor elastice este uneori foarte subevaluată. Este lăsat în seama acelor persoane care nu au posibilitatea să meargă la o sală de sport sau care încep să facă mișcare și să ridice greutăți, bare sau să facă mașini pare prea exigent.

Benzile elastice au avantaje pe care mulți oameni, chiar și oameni avansați în formare, ar trebui să le includă în rutina lor:

- Transport ușor: ocupă foarte puțin spațiu și cântăresc puțin pentru rezistența pe care o pot oferi.

- Rezistență exponențială: cu cât este mai întins cauciucul, cu atât mai multă rezistență, deci cu același cauciuc putem lucra la intensități diferite, în funcție de modul în care ne întindem mai mult sau mai puțin.

- Varietate de prinderi: ele se adaptează corpului nostru, deoarece le putem călca, împinge sau trage cu mâinile sau picioarele, în jurul corpului, șoldurilor etc.

- Lucrul CORE: prin faptul că nu aveți un ghid de mișcare închis sau o traiectorie precum aparatele de gimnastică, în care începutul și sfârșitul exercițiului sunt clar marcate, este necesar să controlați traiectoria corectă și în aceasta CORE joacă un rol important.

Astăzi vă aducem o rutină completă de 10 exerciții pentru a lucra întregul corp cu benzi elastice. Se poate face de acasă, dar așa cum am spus mai devreme, este un complement foarte interesant de inclus în rutina de gimnastică dacă lucrați doar cu greutăți. Puteți face acest lucru într-un circuit, de exemplu 3 runde de 10 repetări în fiecare exercițiu:

---