10 chei pentru creșterea stimei de sine în 30 de zile
Acest articol vă arată zece sfaturi pentru a vă ajuta să vă depășiți problemele de încredere.
Una dintre cele mai frecvente probleme din practica mea este stima de sine scăzută. Stima de sine scăzută duce la o percepție negativă despre sine și este un factor care ne poate limita foarte mult în viața noastră de zi cu zi. Adevărul este că, de multe ori, pacienții nu știu cum să identifice că suferă de o stimă de sine scăzută. De ce?
Deoarece stima de sine scăzută duce la alte tipuri de probleme care sunt cauza presupusă pentru care merg la psiholog, probleme precum simptome de anxietate, depresie, probleme de comportament, stres, dependențe etc. Iată câteva sfaturi pentru a ști cum să identificăm ceea ce ni se întâmplă și cum putem rezolva acest lucru. Este ușor să vă creșteți stima de sine, trebuie doar să depuneți puțin efort.
Ce este stima de sine?
Stima de sine este ansamblul credințelor, percepțiilor, evaluărilor și gândurilor pe care le avem despre noi înșine, evaluarea pe care o facem pe baza experiențelor noastre.
Ce simptome mă pot avertiza că am o stimă de sine scăzută?
Unele dintre simptome principale care ne pot avertiza că stima de sine nu se află în cel mai bun moment sunt următoarele:
Dacă te-ai simțit așa de mai multe ori, restul problemelor tale pot proveni din a avea o stimă de sine scazută. Să încercăm să o rezolvăm cu câteva exerciții, astfel încât să începi să te prețuiești și să crezi în tine. Ai putea fi foarte surprins de abilitățile tale dacă depui eforturi pentru a-ți îmbunătăți stima de sine.
Cum îmi pot crește stima de sine?
Mulți oameni se întreabă dacă există o modalitate de a-și îmbunătăți propria stima de sine. Evident, nu există o poțiune magică, dar trebuie să fim conștienți doar de asta fiecare persoană se poate îmbunătăți în acest sens pe baza perseverenței și urmând câteva sfaturi bazate pe dovezi științifice.
1. Nu mai bate-te
Trebuie să fim realiști atât cu punctele noastre forte, cât și cu neajunsurile noastre. Nu suntem perfecți, dar intenția nu este să fim. Scopul este să fii fericit. Deci, pentru a realiza acest lucru, trebuie să acceptăm lucrurile pe care nu le facem atât de bine și să învățăm din ea. Și, desigur, nu minimizează lucrurile pe care știm să le facem bine, ci apreciindu-le așa cum merită.