10 boli pe care femeile le pot preveni prin dieta noastră

Știați că femeile trăiesc cu șase până la opt ani mai mult decât bărbații? Sau asta spun ei din Organizatia Mondiala a Sanatatii. Dar această speranță de viață mai lungă este condiționată de diferiți factori, inclusiv dieta. Și este că, cu o dietă sănătoasă și echilibrată, putem ajuta la prevenirea anumitor boli care afectează doar populația feminină, bucurându-se astfel de sănătatea fierului mai mult timp.

femeile

Pentru aceasta doctorul Electa Navarrete, nutriționist al Clinici de frumusețe eternă, explică ce sunt aceste boli și ne oferă cheile de care avem nevoie pentru a include cele mai bune alimente în dieta noastră pentru a le ține la distanță.

1. Osteoporoza. Este cauzată de pierderea calciului în oase și este o boală care crește posibilitatea fracturilor și fragilității osoase. În Spania, una din patru femei suferă de aceasta și apare mai ales după menopauză. Ce alimente vor fi aliații tăi pentru a o preveni? Cei care transportă o cantitate mare de vitamina D, în special peștii grași, cum ar fi somonul sau tonul roșu, produsele lactate și legumele, cum ar fi spanacul, acelea și broccoli. Doctorul Navarrete de asemenea, recomandă exerciții fizice în mod regulat.

2. Anemie. Femeile sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de un deficit de fier în sânge din cauza menstruației. Simptomele tale? Oboseală, paloare și chiar bătăi rapide ale inimii. Pentru a preveni acest lucru, nu este nimic mai bun decât o dietă bogată în carne roșie slabă, leguminoase, crustacee și, în general, toate acele produse cu un conținut ridicat de vitamina C, deoarece acestea ajută la absorbția fierului.

3. Migrenă. Această durere de cap oribilă și intensă afectează femeile de trei ori mai mult decât bărbații, deoarece este influențată de oscilația nivelului de estrogen. Ce poți face pentru a le preveni? Beți multă apă, mâncați o dietă echilibrată care să evite postul și să vă odihniți din plin.