Meniu pentru femeile însărcinate în săptămâna 12
Dieta adecvată pentru femei în a treia lună de sarcină
Amintiți-vă că în timpul sarcinii nu trebuie să „mâncați pentru doi”. Femeile însărcinate au nevoie practic de aceeași cantitate de energie în primul trimestru de sarcină și, în mod specific, în săptămâna 12 de gestație, ca o femeie care nu este? așteptând un copil?.
Ce alimente sunt cele mai potrivite pentru femeile din a treia lună de sarcină? Vă propunem un meniu sănătos și delicios.
Guiainfantil.com a dezvoltat un meniu orientat către săptămâna 12 de sarcină, în care am echilibrat bine cantitățile de proteine, carbohidrați, nutrienți și vitamine.
Dacă doriți, îl puteți imprima, astfel încât vă va fi mai ușor să pregătiți micul dejun, gustări dimineața, după-amiaza și înainte de culcare, prânz și cină.
Meniu realizat de Cristina Abascal, Nutritionist
Meniu pentru femeile însărcinate în săptămâna 12
| luni | Mic dejun |
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine prăjită de grâu integral cu gem și margarină.
Un iaurt cu cereale și câteva bucăți de căpșuni.
Morcov pe bețe cu sos de iaurt.
Mușcături de pește crocante.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.