10 beneficii pentru înot pentru sănătate - Mai bine cu sănătatea
Fără îndoială, beneficiile pentru sănătate ale înotului sunt variate. Acest lucru se datorează faptului că înotul implică, mai presus de toate, utilizarea mai multor părți ale corpului în același timp, pe lângă coordonare, efort, viteză și alți factori.
La înot, fiecare dintre grupurile musculare se mișcă în mod coordonat, pe lângă îmbunătățirea rezistenței. Astăzi vom descoperi câteva dintre beneficiile sale pentru sănătate pe care veți fi interesat să le cunoașteți.
Beneficiile pentru sănătate ale înotului
După cum subliniază ghidul pregătit de Institutul Național pentru Adulți în Vârstă, înotul poate îmbunătăți calitatea vieții. Ca urmare a, vom descoperi de ce este așa și beneficiile care contribuie nu numai la vârstnici, ci și la cei mai tineri.
1. Încetinește procesul de îmbătrânire
Primul dintre beneficiile înotului este că ajută la întârzierea îmbătrânirii. Adică, acest lucru nu înseamnă că nu apare, ci mai degrabă că va împiedica problemele asociate acestuia să ia timp să apară; precum și certificat de o cercetare dezvoltată în 2019 de Universitatea Națională de Educație Fizică și Sport din Ucraina.
Înotul te va ajuta să te simți mai tânăr mai mult timp; prevenind mobilitatea, flexibilitatea și problemele osoase să se manifeste mai devreme.
2. Ajută la creșterea capacității motorii, unul dintre beneficiile înotului
Datorită tipului de activitate care trebuie făcută la înot, corpul este mai alert. Acest lucru determină creșterea capacității motorului. Mai mult, presupune coordonarea atât a membrelor, cât și a respirației. Și ajută la un echilibru mai bun cu un timp de reacție mai eficient și mai rapid.
3. Îmbunătățește memoria
Un alt beneficiu al înotului este că îmbunătățește memoria. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de respirație care sunt puse în practică ajută la oxigenarea creierului.
În plus, după cum a explicat un studiu publicat în 2019 de revista Life Sciences, coordonarea motorie favorizează creierul care trebuie să creeze „noi legături neuronale”.
4. Arde calorii
Fiind un exercițiu complet, înotul este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a arde mai multe calorii. Desigur, Acest lucru se datorează faptului că apa determină extremitățile să facă un efort mai mare pentru a se mișca. Aceasta înseamnă că mușchii lucrează de cinci până la șase ori mai mult decât atunci când alergi, de exemplu. Ceea ce face din acest exercițiu o metodă excelentă de atenuare și prevenire a obezității.
5. Face corpul mai rezistent
Al cincilea dintre beneficiile înotului este că oferă mai multă rezistență, deoarece, pe de o parte, ajută la dezvoltarea capacității pulmonare obține o capacitate mai mare de rezistență anaerobă. Pe de altă parte, înotul are și un impact asupra întăririi oaselor.
6. Oferă mai multă flexibilitate
Vei câștiga elasticitate și flexibilitate. Mulțumită faptului că vă folosiți membrele pentru ao practica, înotul permite o mobilitate mai mare; exercitarea articulațiilor.
Ca rezultat, se câștigă mai multă flexibilitate în timp ce crește la rândul său gama de mișcări.