10 beneficii măsline pentru slăbit; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
1. Beneficii cardiovasculare
Când radicalii liberi oxidează colesterolul, vasele de sânge sunt deteriorate și grăsimea se acumulează în artere, ceea ce poate duce la un atac de cord. Nutrienții antioxidanți din măslinele negre previn această oxidare a colesterolului, care ajută la prevenirea bolilor de inimă. Măslinele conțin grăsimi, dar este de tipul monosaturat sănătos, despre care s-a constatat că reduce riscul de ateroscleroză și crește colesterolul bun.
2. Pierderea în greutate
Se pare că grăsimile mononesaturate, de tipul măslinelor, pot favoriza pierderea în greutate. Sa demonstrat că consumul de ulei de măsline descompune grăsimile din celulele adipoase, poate anula grăsimea abdominală și reduce insensibilitatea la insulină.
Persoanele care au cel mai mare consum de măsline mănâncă mai puține calorii în general și rareori sunt supraponderale. Analizele de sânge arată că au cele mai ridicate niveluri de serotonină, un așa-numit hormon de sațietate care ne face să ne simțim întregi.
3. Prevenirea cancerului
Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale măslinelor îl fac natural pentru protecția împotriva cancerului, deoarece stresul oxidativ cronic și inflamația cronică pot fi factori cheie în dezvoltarea cancerului. Dacă celulele noastre sunt copleșite de stres oxidativ (deteriorarea structurii celulare și funcționarea celulei de molecule care conțin oxigen excesiv de reactive) și inflamații cronice excesive, riscul de a dezvolta cancer celular este crescut. Furnizându-ne o cantitate bogată de nutrienți antioxidanți și antiinflamatori, măslinele pot ajuta la evitarea acestei combinații periculoase de stres oxidativ cronic și inflamație cronică.
Măslinele negre sunt o sursă excelentă de vitamina E, care are abilitatea strălucită de a neutraliza radicalii liberi din grăsimea corporală. Mai ales atunci când lucrați cu grăsimile monoinsaturate stabile găsite în măsline, vitamina E poate face procesele celulare mai sigure. Dacă ADN-ul unei celule este deteriorat, acesta poate muta și deveni cancerigen. Studiile au arătat că o dietă suplimentată cu ulei de măsline duce la un risc mai mic de cancer de colon, aproape la fel de scăzut ca o dietă bogată în ulei de pește.
4. Mai puțină durere
Cu măsline verzi și multe metode diferite de preparare a măslinelor, acestea ne furnizează cantități valoroase de mulți nutrienți antioxidanți și antiinflamatori care pot acționa ca ibuprofen natural. Uleiurile sale conțin oleocantal, o substanță cu agenți antiinflamatori. Similar cu AINS clasice, care sunt un tip de inhibitor non-selectiv al ciclooxigenazei (COX). 50g (mai mult de trei linguri și jumătate) dintr-un ulei de măsline virgin tipic pe zi conține o cantitate de oleocantal cu efect antiinflamator similar cu 1/10 din doza de ibuprofen pentru adulți.