10 beneficii ale practicării Pilates
Pilates s-a născut la începutul secolului XX din mâna lui Joseph H. Pilates. Este o combinație de diverse specialități, cum ar fi gimnastică, traumatologie și yoga. Scopul său este, în principal, de a stabiliza mușchii nucleului (partea inferioară a spatelui și abdominalul) prin aceste mișcări controlate și netede. Aceste mișcări necesită, de asemenea, multă concentrare și echilibru, motiv pentru care se obțin rezultate atât de bune.
În plus, dificultatea acestora poate fi crescută treptat, astfel încât să se poată obține rezultate și mai bune.
Aflați care sunt cele 10 beneficii principale pe care le veți obține din practicarea acestei activități.
Care sunt avantajele practicării Pilates?
1. Îmbunătățește densitatea osoasă
Oasele, fiind un țesut dinamic, răspund la exercițiile de greutate și rezistență. Cu Pilates creezi tensiune în oase și astfel le întărești. De asemenea, utilizați propria greutate corporală, benzi de rezistență și alte instrumente.
2. Ajută la pierderea în greutate
Cantitatea de calorii pe care le poți arde cu Pilates Acesta variază în funcție de intensitatea antrenamentului pe care îl faceți. Potrivit unui studiu realizat de Michell Olson de la Universitatea Auburn din Montgomery, Alabama, la un nivel scăzut-moderat puteți arde patru calorii pe minut; la un nivel moderat puteți arde șase calorii și la un nivel avansat de până la șapte calorii și jumătate.
Olson recomandă antrenament de cel puțin patru ori pe săptămână la nivel intermediar sau avansat timp de 45 până la 60 de minute.
3. Întărește mușchii spatelui
Pe lângă ameliorarea durerilor de spate, ajută îmbunătăți postura. Cu Pilates practică Veți observa că veți merge mai în poziție verticală și veți sta corect. Acest lucru ajută mușchii spatelui să devină mai puternici și mai sănătoși.
4. Crește puterea mușchilor abdominali
Pilates întărește întregul nucleu, inclusiv oblicuri, la fel de mult sau mai mult decât abdominalele. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce efectuați diferite exerciții de antrenament, trebuie să păstrați mușchii abdominali contractați.