10 beneficii ale pierderii în greutate pentru motociclisti - ADN-ul ciclistului
Pre-sezonul este un moment bun pentru a face modificări care vizează creșterea performanței în sezonul viitor. Pierderea în greutate este una dintre schimbările câștigătoare pentru majoritatea ciclistilor montani.
Efectuarea unei urcări lungi cu o greutate corporală de 70 de kilograme este mult mai ușoară decât cu 75 de kilograme. Cu o greutate corporală mai ușoară, nu va trebui să lucrați la fel de mult, să alergați mai repede și să vă distrați mai mult la plimbările în grup.
Pierderea în greutate nu este ușoară. Sunt necesare modificări nutriționale și controlul cantităților pe care le consumați. Acești factori pot avea un impact negativ asupra antrenamentului și performanței imediate. O strategie bună este să slăbești acum, în afara sezonului, pentru a nu interfera cu antrenamentul atunci când este necesar. Treceți la greutatea concurenței înainte de sezon, astfel încât să puteți menține un echilibru neutru de calorii pentru antrenamente intense în timpul sezonului.
Pentru motocicliștii de munte, în special, există mai multe avantaje în ceea ce privește greutatea corporală mai mică datorită pante abrupte ale curselor. Un fizic mai subțire, mai ușor și un raport mai mare putere-greutate vă permit să vă îmbunătățiți în alte zone.
1. Accelerații mai rapide
Accelerările sunt importante în ciclismul montan. La începutul cursei începe, în sprinturile finale, creșterea vitezei în urcări scurte și abrupte, sunt situații frecvente în care trebuie să accelerați. Cu o masă mai mică de deplasat, puteți accelera mai repede cu aceeași putere. Pe un traseu cu 50 de curbe, acest lucru se adaugă. Pentru urcări scurte și abrupte, accelerația rapidă poate face diferența dacă puneți sau nu piciorul pe pământ.
2. Schimbări de poziție în șa
Data viitoare când ieși cu bicicleta de munte, calculează de câte ori faci schimbarea de la șezut la ridicarea pe șa. Probabil mai mult decât crezi. Ciclistii montani își schimbă poziția de multe ori. A avea câteva kilograme în plus pe trunchi este o penalizare de fiecare dată când te ridici. A fi mai ușor va face aceste schimbări de poziție mai rapide și va consuma mai puțină energie.
3. O mai mare agilitate și eficiență
În secțiunile tehnice, piloții mai mici, mai ușori, sunt mai agili și se mișcă mai repede pe bicicletă. Uită-te la câteva poze cu curse de elită de la Cupa Mondială și vei vedea cât de ușor dansează pe bicicletele lor.