10 alimente pe care le poți consuma și care sunt excelente pentru a pierde în greutate Știri, informații
Deși nu există alimente care conțin zero calorii, există multe care pot fi savurate în mod liber, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Aceasta este părerea nutriționistului american Lisa tânără, care asigură că acest tip de alimente este clasificat în aceste două categorii: fructe sau legume fără amidon. „Sunt formate în mare parte din apă, au un conținut scăzut de calorii și conțin fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul ", subliniază.
Chiar dacă fructele și legumele nu sunt deosebit de bogate în proteine, acestea sunt încărcate de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți foarte benefici pentru sănătate. Le puteți folosi dacă urmează o dietă și vă este foame între mese. Deși, evident, va trebui să vă completați dieta cu mai multe mese. Alegeți întotdeauna pâine integrală de grâu decât albă, nici măcar nu vă gândiți să mergeți la secțiunea prelucrată a supermarketului și, cel mai important, să efectuați exercițiu fizic regulat pentru a produce cu adevărat acel deficit caloric.
Adăugarea de grepfrut în dieta dvs. poate sprijini pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sunt foarte bogate în fibre și țin foamea la distanță.
În continuare vom vedea o listă de fructe și legume pe care le puteți mânca oricând și în cantitatea dorită, compilată de „Business Insider”.
Aproape 95% din țelină este apă, Dar asta nu înseamnă că acest aliment nu are alte elemente benefice pentru sănătate; conține potasiu, acid folic, fibre și vitamina K.. Într-una din tulpinile sale veți găsi doar 6 calorii. Rețineți că legumele pierd mulți dintre acești antioxidanți în termen de cinci zile de la cumpărarea lor în supermarket, deci este mai bine să vă grăbiți pentru a obține toate beneficiile lor.
Foarte ușor în calorii: o cană de varză crudă are doar aproximativ 33 de calorii, dar conține aproximativ 3 grame de proteine și 2,5 grame de fibre în fiecare porție. Este unul dintre puținele alimente care conține cantități bune de acizi grași omega-3, un nutrient prezent în principal la anumiți pești. La fel ca alte tipuri de salată, gulii sunt, de asemenea, bogate în vitamine și acid folic.