10 alimente pe care le consumi zilnic cu exces de TN sodic
Vrei să ai grijă de inima ta? Prea multă sare poate provoca hipertensiune, dar este asociată și cu osteoporoză.
Reducerea de aportul de sare este o măsură importantă pentru promovarea unei diete echilibrate. Medicii restricționează adesea aportul de sodiu, deoarece este asociat cu probleme complexe, cum ar fi hipertensiune și osteoporoză, precum și altele legate de complicații ale sistemului nervos.
Consumul de sare este adesea nu numai ridicat, ci și inutil. Prin urmare, experții recomandă ca în mesele zilnice să nu existe mai mult de 5 grame (două vârfuri de sare aproximativ). Organismul, deși ar putea dura între două sau trei luni, va reuși să se adapteze la această nouă situație, potrivit Consiliului European pentru Informații Alimentare.
Adevărul este că există anumite alimente, pe care le consumăm zilnic și le conținem cantitate mare de sodiu care, în exces, ne poate dăuna grav sănătății.
TOP ZECE
• Pâine: este una dintre principalele surse de sare din mesele zilnice. Poate conține 460 mg de sodiu din 1500 mg care ar trebui consumate în timpul zilei.
• Pizza: combinația sa de făină, brânzeturi, sosuri și alte ingrediente, face ca consumul său să fie nociv în exces. Doar două porții conțin aproximativ 760 ms de sare fiecare și depășesc limita recomandată într-o singură zi.