10 alimente de vară care vă îngrijesc vederea Ochii sensibili

Vitaminele A, C și E sunt esențiale
pentru sănătatea ochilor noștri

vară

niste alimente adecvate și variate sunt esențiale pentru păstrează-ne sănătoși și activi ochi . dieta mediteraneana oferă o mare varietate de antioxidanți care ajută la prevenirea, întârzierea sau chiar evitarea problemelor oftalmologice viitoare.

Creșterea aportului de legume crude sau ușor gătite (aburite, de exemplu) poate fi cheia pastreaza-i nivelurile nutriționale necesare . De asemenea, dacă adăugăm abundent apă și fructe, vom completa aportul zilnic necesar de oligoelemente precum vitaminele, esențiale pentru menținerea vederii în stare perfectă. Un alt aliment interesant pentru viziune este peștele albastru, care este o sursă importantă de Omega 3, în toate versiunile sale: somon, bonito, împărat sau păstrăv.

vitaminele A, C și E sunt esențiale pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății ochilor și prevenirea apariției bolilor legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (DMAE). Cea mai bună recomandare este, fără îndoială, menținerea unei diete echilibrate, mai ales după 65 de ani.

Iată 10 alimente de vară care au grijă de viziunea ta:

Cereale

Acestea conțin Vitamina B (vitamina B12/acid folic), care previne apariția bolilor legate de ochi, cum ar fi cataracta.

Citrice

Au o concentrație mare de vitamina C, care menține vasele de sânge sănătoase, prin sintetizarea fibrelor de colagen din mușchii din jurul ochilor noștri. În plus, acestea ajută la reducerea pierderii acuității vizuale cu 19% și progresia vederii cu 25%. DMAE .