10 alimente cu mulți nutrienți și puține calorii La Opinion
Indiferent de vârstă, corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive precum proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și apă pentru funcționează corect, a avea putere, preveni bolile, vezi-ne și simți-te bine.
Ceea ce mâncăm este important, deoarece trebuie să le încercăm alimente care ne oferă nutrienți de ce avem nevoie și minimiza consumul celor care ne-au rănit, ca cei care au bogat în sodiu și zaharuri adăugate.
Evita produsele pe care le au multe calorii, dar puțini nutrienți.
Este uimitor ce poate face o dietă echilibrată pentru dvs., așa cum se poate influență din starea ta de spirit; întărește-ți sistemul imunitar pentru combaterea virușilor și bacteriilor; la un succes mai mare în tratarea bolilor.
Iată o listă cu 10 alimente bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii:
Fructe si legume
Consumați o mare varietate, în special cele cu culori strălucitoare. Ei contribuie vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și chiar proteină.
O dietă bogată în legume și fructe poate tensiune de sange scazuta, reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, preveni unele tipuri de Cancer, scad riscul de probleme oculare și digestive, și au un efect pozitiv asupra zahărului din sânge. Explică Harvard School of Public Health.
Pești și crustacee
Peștele albastru (precum macrou, somon, ton, hering, printre altele) este bogat în acizi grași Omega 3, proteină, minerale precum fierul, calciul, zincul, magneziul și vitaminele A, B6, B12 și D.
Carne slabă și păsări de curte
Carnea conține proteină, fier, vitamina B12 și mulți alți nutrienți. Proteinele sunt necesare pentru a întări și menține oasele, mușchii și pielea.