10 alimente care te vor ajuta să îndepărtezi durerea atunci când începi să faci mișcare - Alimente
18 octombrie 2016
Beneficiile acestei diete, care se referă mai degrabă la o reformă a obiceiurilor alimentare, se bazează pe schimbarea pe care o vor experimenta mușchii. Ei bine, proteinele reduc durerea și oferă aminoacizi care vă vor ajuta să vă consolidați reconstrucția mușchilor și a altor țesuturi ale corpului. Care, în combinație cu exercițiile fizice, vor fi bine definite și astfel nu veți mai face griji cu privire la caloriile pe care le consumați și la exercițiile pe care nu aveți timp să le faceți.
10. Ulei de măsline
Un studiu publicat în revista „Molecular Nutrition and Food Research” a subliniat că compușii antioxidanți din acest fruct ajută la prevenirea deteriorării cauzate de epuizarea fizică și la reducerea oboselii musculare.
Cercetările publicate în „British Journal of Sports Medicine” au confirmat că cireșele au un efect protector și vindecător asupra mușchilor, ceea ce reduce disconfortul exercițiului.
Un studiu britanic constată că proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale rodiei previn durerile musculare imediat și eficient.
Ghimbirul este o rădăcină care ajută la combaterea inflamației și la reducerea durerilor musculare cauzate de boli precum osteoartrita sau activitățile fizice care necesită eforturi mari.