Interviu cu Sebastián Aguerrebehere; Raimat Golf Club

Interviu cu Sebastián Aguerrebehere

Credeți că nutriția este importantă pentru cele mai bune performanțe sportive din golf?

Cu mult timp în urmă, golful era considerat un sport pasiv, practicat de persoanele în vârstă care nu mai aveau suficientă energie sau ale căror limitări fizice le împiedicau să se angajeze în activități mai solicitante. Imaginea jucătorului de golf reprezentată de un bărbat de vârstă avansată, o burtă proeminentă, puțină flexibilitate, puțină forță și lipsa comportamentului alimentar s-a schimbat total. Chiar și băieții mei de 9 și 11 ani practică Pitch & Putt pe lângă atletism și le place acest sport. Avem mare grijă de alimentația lor, astfel încât să meargă cu energie pe terenul de joc.

Prin urmare, este de o importanță vitală să menținem o greutate adecvată, să controlăm masa musculară corectă și procentele de grăsime și mai ales să avem grijă de grăsimea viscerală, care este cea mai dăunătoare pentru corpul nostru, deoarece ne înconjoară organele vitale.

Cum putem ști cât de multă grăsime viscerală avem?

Facem o evaluare corporală cu o scală de impedanță care ne oferă valori de grăsime viscerală și este foarte interesant să vedem sportivi care, deși aparent subțiri, au un nivel ridicat de grăsime viscerală. Acest lucru se datorează de obicei obiceiurilor alimentare proaste și excesului de carbohidrați simpli, cum ar fi dulciurile, produsele de patiserie, prăjiturile și grăsimile saturate, cum ar fi mezelurile, alimentele procesate și alimentele rapide.

Câte calorii sunt arse în golf?

Te plimbi în jurul terenului timp de trei până la cinci ore, concentrându-te pe îmbunătățirea scorului tău și lovind mingea de multe ori în timpul acelei călătorii. Dar nu cheltuiți atât de multe calorii încât să vă permiteți fiecare gust la gaura 9, în restaurant sau în cafeneaua clubului.

În funcție de greutatea corporală, cheltuielile calorice ale unui chibrit pot varia. De exemplu, în 4 ore de joc, un bărbat mediu care cântărește 70 de kilograme poate cheltui aproximativ 970 Kcal, în timp ce o femeie cântărește 55 de kilograme aproximativ 700 Kcal.

Deci, ce ar trebui să facem în timpul meciului?

Rețineți că, pe lângă caloriile pe care le putem folosi, pierdem și lichidul corporal prin transpirație și chiar mai mult cu temperaturi ridicate. Este important să ne hidratăm constant, iar cel mai potrivit lucru nu este doar apa, ci și recuperarea electroliților cu o băutură de preferință hipotonică pentru a îmbunătăți absorbția. Personal prefer băuturile hipotonice fără îndulcitori artificiali, cum ar fi Herbalife's HYDRATE și CR7Drive, care au doar 100 Kcal.

Care considerați că este cea mai importantă masă a zilei?

Așa cum spunea bunicile noastre, „luați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor”.

Ce recomandă nutriționiștii la micul dejun?

„Aveți nevoie de o sursă bună de carbohidrați complecși și de suficiente proteine, vitamine și minerale pentru a începe cel mai bine ziua înainte de a pleca. Herbalife Shake F1 conține un echilibru excelent de proteine de înaltă calitate, carbohidrați vegetali, vitamine și minerale ».
Luigi Gratton, vicepreședinte, Marketing la nivel mondial al produselor, Herbalife.

Și în timpul zilei, cum ar trebui să distribuim mesele?

Este foarte important să facem 5 aporturi zilnice și, mai presus de toate, să distribuim proteina în mod corespunzător în mese pentru a ne menține masa musculară. Așa cum recomandă dr. Julián Álvarez, mai bine cunoscut sub numele de „Dr. Badido ”, trebuie să profităm de„ fereastra metabolică ”, care este momentul în care celulele sunt mai receptive pentru a absorbi substanțele nutritive pe care le le oferim și pentru a bea o băutură adecvată de recuperare imediat după activitate, precum Herbalife Endurance, cu 188 Kcal pe servire și 36g de carbohidrați selectați special și proteine lactate de înaltă calitate în fiecare porție. Știm deja că proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare slabe.