Pântecul plat ca o farfurie
„Curba fericirii” denumită greșit poate
pune capăt încercărilor de a arăta o figură fermă și armonioasă. da OK
obținerea unui abdomen plat nu este ușor, având în vedere cantitatea de
factori care afectează această zonă (stil de viață sedentar, constipație, flaciditate ...),
nici misiunea nu este imposibilă. Cheia este să "ataceți
inamic ”din diferite fronturi.
Chiar și cei mai subțiri nu au toate
garanții de a arăta un intestin fără un indiciu de lorza sau Michelin. Și este asta
caracteristicile specifice ale pielii și ale mușchilor din această zonă a corpului
face dificilă obținerea unui ton adecvat, fără a uita
că, cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai dificil
scapă de această problemă. „Trecerea anilor face mușchii
pierde puterea. Dacă la aceasta adăugăm o viață excesiv de sedentară,
flaciditatea câștigă bătălia ”, explică el
Dr. Odalys Francis, specialist al Unității de Medicină
Estetica clinicii Mato Ansorena, Madrid. Prin urmare, toată strategia
menite să asigure fermitatea sa ar trebui luate în considerare din diferite fronturi, deoarece
că doar cu dieta sau exercițiile fizice, de exemplu, nu se obțin rezultate
durabil. Acesta ar fi planul de acțiune cuprinzător pentru a face realitatea visul de a arăta stomacul
fără curbe.
-Dieta: sarace in grasimi, bogata in proteine
Ca primă măsură, trebuie să evităm acele alimente care favorizează
balonare și flatulență, cum ar fi legume crude, varză, conopidă,
leguminoase, băuturi răcoritoare sau gumă. De asemenea, trebuie să păstrezi
Evitați băuturile carbogazoase și alcoolul (favorizează retenția de lichide și
aprinde burtica). În ceea ce privește meniurile zilnice, ghidul de urmat este
controlați pe cât posibil cantitatea de grăsimi, zaharuri și făină, acordând prioritate
fibre (cea mai bună armă împotriva constipației) și proteine de pe
glucide. „O dietă săracă în proteine favorizează lipsa tonusului
muscular. Pentru a asigura un abdomen ferm și fără grăsimi, creșteți
consumul de legume și fructe (mere, citrice); pește și nuci, de asemenea
cum să se limiteze consumul de substanțe toxice, cum ar fi tutunul ”, recomandă
Dr. Francis.
-Obiceiuri: Postură bună și multă apă
Spatele drept și abdomenul contractat: aceasta este calea către
mersul pe jos pentru a ajuta la tonificarea mușchilor abdominali. De asemenea, știu
recomandă să beți 2 până la 3 litri de apă pe zi, pentru a elimina toxinele și
purifica corpul. Cel mai bine este să o faceți cu o jumătate de oră înainte sau o jumătate de oră
după mese, întotdeauna cu înghițituri mici sau înghițituri. În caz că există
excesul de greutate, trebuie să-l rezolvi prin dieta tandem
hipocaloric-exercițiu.
-Cosmetice: Cheia este consistența
În ultima perioadă, au proliferat produse specifice pentru
întărind și tonifiant zona abdomenului. Există ceva pentru toate gusturile și