10 alimente care elimină foamea și nu îngrașă (sau puțin)

Și acestea sunt ideale pentru acele momente pe care le șovăim în dieta noastră.

Cu vara acum practic la vedere, bikini operațiune Pornește. Dar care sunt acestea alimente care ne pot mângâia în cele mai critice momente ale unei diete fără să ne facă să simțim vina eternă? Care sunt cele mai sățioase, cele care ajută la simțirea stomacului plin cu un aport mai mic și, prin urmare, câștigă și mai puțină greutate?

Întrebăm doi Experți în nutriție care, înainte de a face lista, ne oferă câteva sfaturi. De exemplu, asta alimentație sănătoasă și echilibrată „Este mai satisfăcător decât o dietă bogată în grăsimi și zaharuri”, ne reamintesc de la clinica specializată Medical Option, care recomandă, de asemenea, „să mestecați bine mâncarea și să beți multă apă”.

De la MediQuo, nutriționistul Sònia Cibrián adăugați alte maxime, cum ar fi „împărțiți mâncarea în 5 mese pe tot parcursul zilei sau mâncați încet, așezându-vă și luând mici mușcături”.

Acum, care sunt aceste alimente din dietele noastre? Scop:

1. Avocado

Uimit? Avocado este considerat a fi foarte caloric (de fapt, ne oferă 160 kcal la 100g), dar este un mare aliat pentru a pierde în greutate. Expertul MediQuo dezvăluie de ce: abilitatea sățioasă pe care o oferă datorită indicelui său glicemic scăzut. „Crește puțin glicemia și, prin urmare, nu provoacă papură de insulină sau foamete”. Există date care îl susțin: un studiu din SUA asigură că un aport de jumătate de bucată pe zi reduce dorința de a ciocni cu 40% în următoarele 3 ore. Este, de asemenea, un aliat excelent pentru controlul colesterolului și este ușor de inclus în dietă pentru micul dejun sau în salată. Cine dă mai mult?

---