10 alimente care afectează somnul copilului tău - Tu ești mamă
Compus de Gladys Gonzalez, 09 februarie 2017
Ultima actualizare: 01 aprilie 2020
Îmi amintesc când fiul meu alăpta, odată am luat o ceașcă mare de cafea neagră pentru serviciu și am ajuns să-l alăpt toată noaptea. A doua zi bebelușul meu, de abia șase luni, avea cearcăne și nu adormise. A trebuit să o duc la treabă și toți au râs când ne-au văzut târziu.
În acea zi am aflat asta laptele matern este unul dintre alimentele care, atunci când conține niveluri ridicate de cofeină, provoacă probleme de somn și nervozitate la sugari. În mod logic, niciunul dintre noi nu ne-ar trece prin minte să le oferim copiilor noștri cafea, ci ciocolată.
Majoritatea copiilor adoră ciocolata, unul dintre cele mai sănătoase alimente. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumat cu măsură și să evităm să-l oferim noaptea micuților noștri. Conține tirozină (o substanță care combate dorința de a dormi) și cofeină.
Cofeina blochează semnalele de somn și oboseală. Este prezent în cafea, ciocolată neagră și băuturi răcoritoare de tot felul
Pe lângă cofeină și ciocolată, teina conținută în ceai suprimă și somnul.. Cu toate acestea, există și alte alimente care sunt dușmanii odihnei: una este brânza care conține tiramină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină și noradrenalină, ambii stimulanți.
Deși este neobișnuit ca mamele să le ofere copiilor noștri alimente picante, la cină este bine să evităm muștarul și să folosești o mulțime de condimente, deoarece perturbă somnul. La lista alimentelor interzise trebuie să adăugăm cârnați, deoarece afectează digestia, deoarece sunt carne procesată care conține grăsimi, este mai bine să aruncați apoi chorizo, cârnați și salam.