Cum se fac burpees - BienestarFitness
burpees sunt unul dintre cele mai complete exerciții care se pot face. Ce este un burpee? Practic este un exercițiu care combină un push-up cu un salt. Acest exercițiu este foarte frecvent în rândul practicanților Crossfit și alergătorilor din cursele de obstacole, cum ar fi Spartan Race. Învăța cum se fac burpees cu aceste instrucțiuni și un tutorial video.
Cum să faci burpees
Pentru a face burpee trebuie să ne plasăm în poziția neutră pentru a începe exercițiul: în picioare, cu picioarele ușor depărtate (lățimea umerilor).
Executarea acestui exercițiu constă în sprijinirea mâinilor pe pământ, în timp ce vă întindeți picioarele înapoi, folosind un impuls, rămânând în poziția de a face o împingere. Dacă puteți, atingeți solul cu pieptul atunci când faceți această împingere. Folosind un alt impuls similar, așezați-vă picioarele înapoi lângă mâini și ridicați-vă, sărind în sus (fără deplasare) și întinzând brațele în sus. Repeta.