10 alimente bogate în fibre

Când cunoașteți elementele corecte pe care să le adăugați în dieta dvs., vă va fi mai ușor să obțineți o nutriție adecvată.

Fibra este foarte important ca corpurile noastre să funcționeze corect. Fibrele insolubile ne ajută să eliminăm deșeurile și toxinele, trimițându-le în colonul nostru. Fibrele solubile reduc colesterolul rău (LDL), reduce riscul de infarct și ajută la menținerea nivelului adecvat de zahăr din sânge. Când știți care alimente au cel mai mare conținut din acest nutrient necesar, ați făcut primul pas către atingerea obiectivului dvs. de nutriție adecvată.

fibre

Fasole, leguminoase, mere, cereale integrale și spanac sunt primii 5 de pe listă cu Semințe de in, morcovi, quinoa, broccoli și semințe de chia completează lista celor mai bune 10 alimente pentru conținut ridicat de fibre.

Top 5 alimente bogate în fibre

Numărul unu pe listă pentru fibră este fasole care ajută sistemul digestiv să curgă așa cum ar trebui.

Albul și negrul (bleumarin) au cel mai mare conținut, dar boabele de pinto și de rinichi sunt, de asemenea, sănătoase. O secunda sursa de hrana se recomandă produsele din cereale integrale. Orezul brun, alături de biscuiți, popcorn, pâine și cereale integrale, au un nivel ridicat de fibre.