10 alimente alternative pentru o dietă sănătoasă și pierderea rapidă în greutate
După părerea mea, pentru a rămâne într-o formă excelentă și pentru a fi sănătos, nu trebuie să vă abțineți sau să faceți sacrificii. Este important să luați o decizie conștientă de a mânca ceea ce doriți, chiar și pe dieta alimentelor delicioase care vă ajută corpul să funcționeze mai bine și să nu câștige kilograme în plus. Alegerea unor alimente mai sănătoase și mai hrănitoare va fi absolut naturală pentru dvs., de îndată ce veți ști când și cum să le încorporați în dieta dumneavoastră. Un stil de viață sănătos începe atunci când o dietă sănătoasă este un obicei.
Eu, de exemplu, mănânc prăjituri de ciocolată și eclere cu umplutură de cremă arsă și nu mă voi lipsi niciodată de asta. Dar puteți înlocui unele produse cu altele mai sănătoase. În acest caz, nu veți pierde nimic, ci dimpotrivă, veți obține nutrienți, vitamine și minerale și mai utile. Vă oferim 10 alimente alternative și mai sănătoase, care vă vor ajuta să slăbiți rapid și să rămâneți în formă maximă.
Orez alb → Kinoa
Kinoa este o cultură unică de cereale: conține mai multe proteine decât orice altă cereală. În medie, 16,2% (pentru comparație: 7,5% în orez). Această cereală sud-americană conține, de asemenea, cei nouă aminoacizi necesari organismului. În plus, kinoa este bogată în fosfor (de trei ori mai mult decât în orez și nu inferior multor tipuri de pește), fier (de două ori mai mare decât cel al grâului), calciu, zinc și fibre.
Orezul este bogat în carbohidrați. Caloriile dintr-o porție de orez sunt puțin mai mici decât în aceeași porție din film. Dar imediat după ce mâncați, carbohidrații se transformă în zahăr și apoi, deoarece energia nu se consumă complet, în grăsimi. Kino este, de asemenea, procesat foarte eficient, oferind întregului corp combustibil proteic pur. Prin urmare, într-o dispută cu orezul și cu multe alte recolte de cereale, el încă câștigă.
Pâine albă → Lavash
Teoretic, nici un fel de pâine nu poate fi numit „bun”. În mod ideal, ar trebui să fie o pâine gătită mijlociu sau pâine cu cereale încolțită, care sunt supuse unei prelucrări minime, păstrând cele mai multe vitamine și substanțe nutritive. Dar acea pâine este foarte greu de găsit pe rafturile normale ale magazinelor și nu va costa ieftin.
Prin urmare, pentru sandvișurile tale, în loc de pâine albă tăiată, alege o pâine pita mai bună. Are mai puține calorii decât pâinea albă, săracă în grăsimi, dar fier și calciu. Spre deosebire de pâinea pita, pâinea albă nu are aproape nicio valoare nutritivă.
Piure de cartofi → Piure de conopidă
Comparativ cu cartofii, conopida este o alegere mult mai bună pentru fiecare zi din mai multe motive evidente. Conopida conține vitamine și minerale precum: C, K, B1, B6, potasiu, sodiu, fibre, acid folic ... Această listă poate continua și continua. Momentul de glorie al utilității piurei de conopidă pentru sănătatea dvs. este un conținut caloric foarte scăzut în comparație cu o piersică de cartofi.