Câte calorii și carbohidrați sunt într-o banană Stil de viață sănătos

Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume.

Sunt extrem de sănătoși și conțin mai mulți nutrienți importanți.

În general, oamenii știu că bananele sunt foarte hrănitoare, dar mulți se întreabă câte calorii și carbohidrați conțin.

Acest articol răspunde la aceste întrebări.

Câte calorii sunt în diferite dimensiuni de banane?

O banană medie conține în medie 105 calorii.

Cu toate acestea, diferite dimensiuni de banane conțin cantități diferite de calorii.

Mai jos sunt conținutul caloric al bananelor standard (1):

Extra mic (mai puțin de 6 inci, 81 de grame): 72 de calorii.
Mic (6-7 țoli, 101 grame): 90 de calorii.
Mediu (7-8 inci, 118 grame): 105 calorii.
Mare (8-9 țoli, 136 grame): 121 calorii.
Extra mare (9 inci sau mai mult, 152 grame): 135 calorii.
Feliate (1 cană, 150 grame): 134 calorii.
Piure (1 cană, 225 grame): 200 de calorii.

Dacă nu sunteți sigur de mărimea bananei, puteți estima că o banană de dimensiuni medii conține aproximativ 100 de calorii.

93% din caloriile dintr-o banană provin din carbohidrați, 4% din proteine și 3% din grăsimi.

Bananele sunt formate aproape exclusiv din apă și carbohidrați.

Cei care își urmăresc aportul de carbohidrați sunt interesați să cunoască conținutul de carbohidrați din alimentele lor.

Iată conținutul de carbohidrați al mărimilor și cantităților standard de banane (1):

Foarte mic (mai puțin de 6 inci, 81 grame): 19 grame.
Mic (6-7 țoli, 101 grame): 23 grame.
Mediu (7-8 inci, 118 grame): 27 grame.
Mare (8-9 țoli, 136 grame): 31 grame.
Extra mare (9 inci sau mai mult, 152 grame): 35 grame.
Feliate (1 cană, 150 grame): 34 grame.
Piure (1 cană, 225 grame): 51 grame.