10 alimente ale dietei ciclice fantastice ketogenice Cardapio Megachicas
A fi la o dietă zilnică de 900 de calorii nu este cel mai ușor lucru din lume, mai ales când nu știi ce să mănânci, mulți specialiști au reunit într-o listă, o parte din alimentele din dieta cetogenica ciclica pentru a ajuta oamenii să ia decizii cu privire la ceea ce mănâncă și cumpără.
Grăsimea va fi cea mai mare parte a aportului zilnic de calorii atunci când urmează o dietă ketogenică ciclică, deci alegerile ar trebui făcute având în vedere propriul sistem de digestie.
Grăsimile sunt foarte importante pentru corpul nostru, dar pot fi periculoase și dacă consumați un tip greșit de grăsimi.
Doriți să aveți un echilibru între Omega 3 și Omega 6? Așadar, consumul de produse precum somon, ton, păstrăv și crustacee poate contribui la asigurarea unei diete echilibrate cu Omega 3.
Dacă nu vă place peștele din meniul săptămânal al dietei paleolitice sau pur și simplu preferați să nu-l mâncați, se recomandă să luați un supliment mic de ulei de pește, puteți lua și ulei cu Omega 3 dacă sunteți alergic.
Grăsimile saturate și mononesaturate, cum ar fi untul, nucile, avocado, gălbenușurile de ou și uleiul de cocos sunt chimic mai stabile și mai puțin inflamatorii pentru majoritatea oamenilor, motiv pentru care sunt preferate în dieta ketogenică ciclică.
Grăsimile și uleiurile pot fi combinate în mai multe moduri diferite de a le adăuga la mese, cum ar fi în sosuri, sosuri sau într-un strat simplu de unt pe o bucată de carne cu unt.
În dieta cetogenica ciclica încercați să evitați grăsimile hidrogenate, cum ar fi margarina, pentru a minimiza consumul de grăsimi trans, au existat unele studii care le leagă de o șansă crescută de boli coronariene.
Dacă utilizați uleiuri vegetale de măsline, soia, in sau șofran, alegeți opțiunile de presare la rece, dacă sunt disponibile.
Dacă vă place să prăjiți lucruri, încercați să utilizați grăsimi nehidrogenate, deoarece acestea au puncte de fum mai mari decât alte uleiuri.