3 lucruri pe care ar trebui să le știi despre nutriție Oswal Candela Nutriție și instruire pentru transformarea ta
Alimentele procesate vă modifică metabolismul
Când ați mâncat ultima dată un măr, ați mușcat și nu ați putut înceta să mâncați, deoarece ați avut o mare anxietate să mâncați mărul sau când ați mâncat ultima dată câteva linte și ați terminat o oală întreagă, deoarece nu sunteți capabil să încetează să mănânci sau la fel cu un file de pește mă îndoiesc, dar cu siguranță ți s-a întâmplat să fi încercat un cartof prăjit și să mănânci în continuare sau să mănânci un cookie și să termini întregul pachet, de fapt, multe reclame spun că nu poți mânca singur unul și asta tocmai pentru că ne alterează metabolismul și pofta de mâncare, pe de o parte, gustul acestor produse este destul de ridicat, adică aroma lor este atât de stimulantă încât generează multă plăcere atunci când le consumăm și este foarte ușor de mâncat mai mult decât este necesar, pentru că Deci, dacă doriți să aveți o greutate sănătoasă, ar trebui să reduceți sau, de preferință, să eliminați aceste produse din dieta dumneavoastră.
Nu aveți nevoie de zahăr și alimente dulci pentru energie
(Cu siguranță ați văzut pe cineva mâncând un dulce dimineața sau adăugând mult zahăr la cafea și îi întrebați de ce o fac și vă vor spune „uff am nevoie de energie” principala sursă de energie din corpul nostru este glucoza popular cunoscut sub numele de zahăr, (aici intervine neînțelegerea) această glucoză este utilizată de organism pentru a sintetiza ATP și ATP este ceea ce organismul folosește pentru energie, dar glucoza provine din carbohidrați, iar glucidele sunt prezente în toate alimentele sursă legume, legume, fructe, leguminoase, cereale legume și semințe.
Produsele dulci îndulcite și rafinate conțin multă glucoză și fructoză, atunci când sunt rafinate (se manipulează) se absoarbe foarte repede și trece cu ușurință în sânge, ceea ce îți va oferi energie imediat și vei simți mai multă energie, dar acest lucru nu este neapărat bun altfel vă modificați metabolismul, deoarece corpul nostru are o capacitate limitată de a utiliza glucoza ca sursă de energie dacă, de exemplu, beți o sifon sau o cafea cu mult zahăr, îi veți oferi corpului dvs. mai multă energie decât poate fi utilizată în acel moment Și întrucât a avea un exces de glucoză în sânge este toxic, organismul nu va avea de ales decât să stocheze această energie, problema nu este că o stochează pentru că este un proces natural, de fapt, de fiecare dată când mâncăm carbohidrați, corpul stochează le în principal în ficat ca glicogen hepatic sau ca masă musculară, pentru a fi utilizate mai târziu, de fapt atunci când dormi sau petreci multe ore fără c omer, această glucoză este ceea ce se folosește ca energie, deci problema nu este că este stocată, ci efortul pe care trebuie să-l facă corpul nostru pentru a o stoca atunci când sunt în cantități mari.