10 aerobic pentru a slăbi - Sănătate și medici
Pfizer și Moderna testează eficacitatea vaccinului împotriva noii variante de covid-19
Oamenii de știință din armata SUA testează noua variantă de coronavirus pentru rezistența la vaccin
FDA intenționează să autorizeze rapid vaccinul Coronavirus Moderna
Cine ar trebui să primească vaccinul covid-19 (și cine nu)?
Consecințele nevaccinării împotriva coronavirusului
1. Hiit training
Antrenamentul Hiit ajută la arderea a aproximativ 400 de calorii pe oră și constă dintr-un set de exerciții de intensitate ridicată care ajută la eliminarea grăsimilor localizate în doar 30 de minute pe zi, în cel mai rapid și mai distractiv mod.
Exercițiile sunt efectuate intens pentru a crește destul de mult bătăile inimii și, prin urmare, acest antrenament este mai potrivit pentru persoanele care practică deja un anumit tip de activitate fizică. Cu toate acestea, există rutine de antrenament cu exerciții mai ușoare, în special pentru începători.
2. Antrenament crossfit
Antrenamentul Crossfit este, de asemenea, destul de intens și arde în jur de 700 de calorii pe oră, cu toate acestea acest tip de antrenament este destul de diferit de ceea ce oamenii obișnuiesc să facă în sala de gimnastică.
În exercițiile de exercițiu a mușchilor în crossfit, se utilizează diferite greutăți, frânghii, cauciucuri, cutii, printre altele și, în general, se face de obicei în aer liber.
3. Cursuri de dans
Dansul este o modalitate excelentă de a construi mușchi și de a arde calorii, 1 oră de dans de sală ajută la arderea a aproximativ 300 de calorii. În plus, în funcție de tipul de dans, persoana poate crește flexibilitatea, îmbunătăți postura și se poate distra.
În acest tip de activitate, pe lângă beneficiile cardiorespiratorii și pentru a slăbi, este promovată și socializarea. Unele activități de acest gen pot fi, de asemenea, desfășurate în aer liber, cum ar fi în cazul zumba sau a terapiei prin dans, care ajută la arderea de până la 800kcal pe oră.