De ce nu pot slăbi?

  • Poate fi tocat atâta timp cât 80% din alimente sunt sănătoase
  • A dormi mai puțin de 7 ore îngreunează pierderea în greutate

slăbi

Conținutul articolului

Pare ușor. Oricine dorește să slăbească știe că dieta și exercițiile fizice o pot face. Dar ce se întâmplă dacă ai o dietă mai mult sau mai puțin echilibrată, faci sport în mod regulat și nu poți pierde în greutate? Deși este surprinzător, acest lucru se întâmplă multor oameni care, oricât de mult ar încerca, nu găsesc cheia potrivită pentru a slăbi.

Fiecare corp este diferit și de-a lungul anilor ceea ce funcționa acum poate să nu fie eficient. Cu toate acestea, dacă cineva încearcă subțire și nu reușește, cu siguranță face ceva greșit. Sunt unii factori care poate împiedica dieta să fie eficientă.

Foame emoționale sau gustări

Mulți oameni cred că poartă un mancare sanatoasa, controlat și bazat pe produse cu conținut scăzut de calorii care le vor permite să slăbească. Dar, inconștient, își dau seama mici aporturi de alimente nu atât de sănătoase Asta distruge tot ce s-a realizat pentru restul zilei. Uneori cantități mici și alteori binguri pe care le regretă ulterior. Nu este vorba de eliminarea a tot ceea ce este clasificat drept gustare, deoarece din când în când, dacă ieșiți la o băutură, doriți întotdeauna să gustați. Dar dacă se face într-un mod controlat, nu influențează scopul final, care este de a pierde în greutate.

Apelul Regula 80-20, sau, în unele cazuri, 90-10, ajută la scăderea reziduurilor. Acesta constă în prepararea a 80% din mese într-un mod sănătos, urmând o dietă adecvată, iar restul de 20% din alegere liberă. Evident, atunci când persoana mănâncă departe de casă în fiecare zi sau participă la multe evenimente este dificil de respectat. De asemenea, este important să nu subestimăm caloriile din unele produse, cum ar fi alcoolul, băuturile răcoritoare sau pâinea. Dar trebuie să încerci.