# 09. Dezvoltarea unei diete sănătoase

Cum dezvoltați o dietă sănătoasă? Este suficient să mănânci salată și pui la grătar?

atât bine

În această clasă vei învăța să dezvolți o dietă sănătoasă, să le planifici pas cu pas și să le organizezi. Veți obține, de asemenea, instrumente, astfel încât să vă puteți oferi pacienții și clienții, pentru a-i ajuta să realizeze această schimbare de obiceiuri și să-i interiorizeze.

Vă propun un meniu zilnic timp de 4 săptămâni, dar imediat vă veți putea crea propriul!

Pentru a dezvolta o dietă sănătoasă, este necesar să aveți în vedere doar câteva aspecte:

Să ai mâncare sănătoasă

Pentru ca pacienții/clienții dvs. să adere la dietă și să o urmeze cu ușurință, trebuie să aibă alimente sănătoase la îndemână. Ar trebui să îi sfătuiți să arunce toate acele produse ultraprelucrate și să păstreze numai alimente, alimente adevărate.

Urmați metoda plăcii

Pentru a nu trebuie să faceți o dietă cantitativă, calculând în detaliu toți nutrienții și caloriile, le puteți face o dietă calitativă urmând metoda plăcii. Explicați că urmând aceste proporții vor urma un model de dietă sănătoasă. Amintiți-vă că acum cea mai bună referință pentru alimentația sănătoasă este farfuria cu alimente sănătoase. Aici vă las o descărcabilă a adaptării mele la metoda plăcii.