# 03. Câtă greutate ar trebui să pierd

În această clasă vom explica de ce o persoană care mănâncă mult nu se îngrașă sau de ce o altă persoană, cel puțin care comite un exces, o face. De asemenea, veți învăța să știți câtă greutate să pierdeți sau, mai degrabă, să vă stabiliți un obiectiv care poate fi atins, știind că greutatea este doar un număr. Veți ști de ce nu ar trebui să vă stabiliți un obiectiv cu un număr.

pierd

Care este greutatea mea sănătoasă?

Greutatea sănătoasă variază între +10 și -10 kilograme, deoarece este calculată pe baza IMC. IMC = greutate/înălțime 2. Un IMC sănătos variază între 18,5 și 24,9. De exemplu, o persoană de 1,75 metri va avea o greutate sănătoasă de la 56,7 și 76,3 kilograme.

Prin urmare, tenul sau somatotipul persoanei joacă, de asemenea, un rol foarte important. Ori de câte ori intenționăm să slăbim, trebuie să luăm în considerare tenul și somatotipul, deoarece acest lucru ne va face să ne stabilim un obiectiv real.

Complexitate

Mărimea structurii corpului unei persoane este determinată de circumferința încheieturii mâinii în raport cu înălțimea lor.

Calculul dimensiunii structurii corpului: încheietura se măsoară cu o măsurătoare cu bandă și următoarea diagramă este utilizată pentru a determina dacă persoana are oase mici, medii sau mari.

femei

Bărbați

Înălțime peste 1,67 m

  • Mic = dimensiunea încheieturii mâinii de la 13,9 la 16,5
  • Mediu = dimensiunea încheieturii 6,5 - 19 cm
  • Mare = dimensiunea încheieturii peste 19 cm