Zumba de intensitate ridicată Există deja CuidatePlus
Există o cerere tot mai mare de activități funcționale care utilizează greutatea corpului și care câștigă tot mai mulți adepți în sălile de sport și centrele sportive din întreaga lume. „Pentru a răspunde acestei tendințe, Strong By Zumba, ale cărui mișcări sunt similare cu cele practicate într-un antrenament HIIT (acronim pentru High-Intensity Interval Training, care în spaniolă înseamnă antrenament împărțit în intervale de intensitate mare). Nu necesită elemente suplimentare, sunt simple și, spre deosebire de celelalte programe de antrenament bazate pe aceleași principii, în zumba de intensitate mare toate mișcările sunt sincronizate cu muzica, făcând din acest program un antrenament eficient, distractiv și motivant”Explică CuídatePlus Diana Serena, instructor Strong By Zumba.
Acest program de formare, în plină perioadă de creștere în Spania, este potrivit pentru toate persoanele care au un stil de viață activ și sănătos și că pot efectua instruiri de tip HIIT fără limitări. Programul permite adaptarea tuturor exercițiilor propuse la posibilitățile reale și la forma fizică a participanților fără ca aceștia să înceteze să simtă efectul muncii asupra mușchilor lor.
În ce se deosebește de „zumba clasică”?
Atât Zumba Fitness, cât și Strong By Zumba au fost create de dansatorul și coregraful Beto Perez. cu toate acestea, acestea sunt două programe de fitness foarte diferite. Strong By Zumba vă permite să ardeți calorii în timp ce tonificați întregul corp, datorită combinației de antrenament cardiovascular cu mișcări efectuate cu propria greutate corporală și exerciții pliometrice (mai rapide și mai puternice).
„Zumba Fitness, pe de altă parte, combină mișcările de fitness și ritmurile latine creând o atmosferă care transformă fiecare clasă într-o petrecere. Succesul zumzăie este chiar în amestecul dintre dans și fitness, deoarece coregrafiile amestecă mișcările de condiționare fizică cu pași simpli de dans, tonifiază corpul și distrează participantul în același timp ”, spune Serena. Expertul comentează că, pentru a-l practica, nu este necesar să aveți cunoștințe prealabile despre dans, dar „important este să aveți multă pasiune pentru mișcare, pentru muzică și pentru toate emoțiile pe care le produce în noi”.