Subiecte
Dacă sunteți deja sătul de Pilates, yoga și squats, a sosit timpul să treceți la nivelul următor: nivelul Pilar Rubio. Prezentatorul este îndrăgostit de kickboxing și, după ce am consultat toate beneficiile pe care le aduce, înțelegem pe deplin de ce.
pentru Silvia Vivas
Câte zile pe săptămână să te antrenezi și cât timp este una dintre cele mai frecvente îndoieli în rândul persoanelor care încep să facă mișcare. Pentru a vă motiva, avem vești bune: să vă formați durează mai puțin timp pe săptămână decât credeați.
Nu lăsați frigul să vă lase prosternat pe canapea: chiar dacă nu puteți ieși la fugă, dacă am învățat ceva în timpul acestei pandemii, este posibil să vă antrenați acasă tot ce v-ați propus.: până când obțineți picioare mai definite, mai subțiri (și cu mai puțină celulită).
Dacă vrei să slăbești, dar starea ta fizică nu este cea a unui atlet olimpic, uită de HIIT și încearcă LISS, antrenamentul cardiovascular care îți permite să te formezi la o rată mai accesibilă, într-un mod simplu și că, în plus, te ajuta sa slabesti.
Boom-ul de pregătire la domiciliu abia a început și pentru editorialul nostru regina acestui antrenament este Patry Jordán și cursurile sale online. De ce? Pentru că nimeni nu ne antrenează mai bine în doar 15 minute.
Diva cu cel mai spectaculos fizic la 50 de ani împărtășește imagini despre modul în care se antrenează din când în când pe Instagram. Datorită acestui fapt tocmai am descoperit de ce nici brațele, nici pieptul său nu prezintă cele mai evidente efecte ale trecerii timpului: efectul aripilor de liliac și pieptul lăsat. Dacă doriți și brațe tonifiate și un piept în loc, încercați același exercițiu ca și Jennifer Lopez.
Știm ce veți pune pe lista de dorințe pentru 2021: mai mulți bani, mai multă sănătate și mai multă stare fizică? În cazul în care dorința de a face mișcare începe în decembrie a unui an și se termină în ianuarie a anului următor, iată câteva sfaturi de specialitate care vă vor face să părăsiți canapeaua pentru totdeauna.
În cazul în care lista dvs. de scopuri bune include formarea, iată trei sfaturi pe care experții le recomandă să țineți cont înainte de a începe, deoarece acestea sunt cheia pentru evitarea accidentărilor la sportivele de sex feminin (în special la amatori).
Dacă opțiunea de a vă pune în formă pe care ați ales-o este de a îndeplini obiectivul de 10.000 de pași zilnici, respectăm acest lucru. Dar, din moment ce știm că plimbarea în același loc zi după zi vă poate reduce entuziasmul, iată câteva sfaturi pentru a nu pierde motivația.
Nu sunt toate genuflexiunile și circuitele HIIT. Dacă doriți să slăbiți eficient, trebuie să proiectați o rutină de antrenament care să includă aceste două exerciții. Promitem că vor funcționa.