Ziua Mondială a Inimii învață cum să ai grijă de inima ta
Știi să ai grijă de inima ta? Ce obiceiuri sunt cele mai recomandate pentru a menține mușchiul într-o stare perfectă de funcționare și pompare puternică? Care sunt cheile unei inimi sănătoase? În majoritatea cazurilor, este necesar doar să introducem câteva mici modificări în rutina noastră zilnică pentru a ne adapta la deviza Ziua Mondială a Inimii: „Lucrez cu inima mea”. Aceste schimbări trec prin obiceiuri de viață sănătoase, alimentație bună și exerciții fizice. Lucrează, trăiește, mănâncă și fii activ cu inima ... și cu capul. Vă arătăm cum.
Sănătatea cardiovasculară începe cu pași mici, o progresie de rutine sănătoase pentru a menține o inimă puternică și sănătoasă.
Alimentație sănătoasă
Toate dieta sanatoasa include pește, carne slabă, nuci, ulei de măsline, lactate degresate, fructe, legume și leguminoase care furnizează mineralele și vitaminele de care organismul are nevoie. ȘIvita exces de sare, zahăr și grăsimi animale pentru a vă controla greutatea și sănătatea inimii și include acizi grași, cum ar fi Omega 3, 6 și 9 pe care îi puteți găsi în peștii uleioși.
Controlează-ți greutatea și colesterolul
Experții recomandă menținerea unei greutăți adecvate care promovează o bună sănătate cardiovasculară. Pentru aceasta, se recomandă ca indicele de masă corporală nu depășește 25 kg/m2. Urmăriți-vă greutatea, dar și colesterolul. Excesul de colesterol se acumulează pe pereții vaselor de sânge și obstrucționează fluxul de sânge.