Ziua Apei Formula nutritivă pentru viața de zi cu zi a unei femei Știri RPP
Consumul mediu de calorii ar trebui să fie între 1600 și 1800 kilocalorii. Dacă aveți un loc de muncă mai activ, puteți consuma până la 2000 de kilocalorii. Acestea ar trebui distribuite în mesele care se consumă pe tot parcursul zilei.
Cum îmi monitorizez aportul de calorii pe zi?
A dieta echilibrata Este esențial să rămâi energizat pe tot parcursul zilei de lucru. Femeile trebuie să fie hrănite cu tot ceea ce au nevoie pentru a performa ca profesioniști.
Ca prim pas, cantitatea trebuie luată în considerare calorii consumate pe tot parcursul zilei, potrivit nutriționistului Melissa Vega, profesor la Institutul Carrión. În cazul unei femei care lucrează, în special așezată într-un birou, suma ar trebui să fie cuprinsă între 1600 și 1800 kilocalorii. Dacă aveți un loc de muncă mai activ, puteți consuma până la 2000 de kilocalorii. Cu toate acestea, acesta nu este cel mai important.
Mâncarea ar trebui să conțină trei chei: hidratare, fibre și vitamine. Mai mult, persoana ar trebui să evite alimentele procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare, prăjiturile și bomboanele pentru că tot ce oferă sunt calorii goale.