Keto Diet Calculator Ghidul vitaminelor
Acest calculator de calorii vă va spune câte calorii consumați pe zi pentru a vă menține greutatea, pentru a pierde în greutate sau pentru a vă îngrășa. Din rezultatul că scazi de la 500 la 1000 de calorii, dar nu pierzi niciodată 1000 de calorii pe zi la femei și 1600 de calorii la bărbați dacă nu vrei să îți reduci metabolismul și să pierzi mușchi.
Cum să cunoașteți cantitatea adecvată de macronutrienți pe care o ocupați în dieta ketogenică
Știu că dieta ketogenică poate fi dificilă dacă nu știi nimic despre calorii. De aceea am creat acest calculator, astfel încât să puteți calcula câte grame de calorii ocupați în fiecare zi.
În dieta ketagonului ocupați 70-75% grăsimi, 17-25% proteine și 5-10% carbohidrați zilnic.
Mai întâi trebuie să știi câte calorii ocupi zilnic. Pentru aceasta, trebuie să utilizați calculatorul nostru de dietă ketogenică
Alerta:
A mânca prea multe proteine vă poate scoate din cetoză, deoarece corpul va transforma excesul de proteine în glucoză.
Deoarece fiecare corp este diferit, ar trebui să țineți o evidență a rezultatelor și să vă verificați gradul de cetoză cu o bandă de cetoză.
Teoria din spatele acestui calculator
Unele alimente sunt ketogene, altele nu.
Carbohidrații sunt 100% anti-cetogeni, deoarece cresc glucoza.
Grăsimile sunt 90% anti-ketogene, ceea ce înseamnă că 10% din grăsimile pe care le consumați vor fi convertite în glucoză.
Proteinele sunt 46% ketogene și 54% anti-ketogenice, ceea ce înseamnă că 54% din proteinele pe care le consumați vor fi convertite în glucoză.
Resurse pentru a face dieta ketogenică:
Pentru a cunoaște rețetele metabolice care indică cantitatea în grame a fiecărui macronutrienți pe care o conține rețeta, astfel încât să vă îndepliniți în mod corespunzător necesarul zilnic de macronutrienți ai dietei ketogene Click aici .
Articole înrudite Mai multe de la autor
Cele mai bune pastile dietetice fără recul din 2020 care funcționează
Fel de mâncare bună: la ce servește și ce beneficii are
Dieta cu fructe pentru a slăbi 6 kilograme în 7 zile, funcționează?
Dieta de detoxifiere de 7 zile (un plan simplu pentru tine)
Dieta fără făină: plan de dietă + rețete
23 de micuri dejun sănătoase pentru a slăbi, sărace în calorii, hrănitoare și economice
24 COMENTARII
Și, de exemplu, în cazul unei persoane care cântărește foarte mult, care trebuie să mănânce în jur de 1gr/kg de greutate corporală, este posibil ca procentul disponibil pentru grăsimi să însemne că raportul K/AK nu poate fi mai mare de 1,5.
În acest caz, ce sfătuiți, mâncați mai puține grăsimi sau reduceți cantitatea de proteine, chiar dacă nu este îndeplinită necesitatea de a lua 1gr/kg de proteine?
Bună ziua Lenore, trebuie să reduci proteinele, deoarece un exces de proteine poate preveni cetoza, o dietă bogată în proteine este o supraîncărcare pentru rinichi. Salutari
Buna dimineata.
Încă nu înțeleg cum să folosesc acest calculator în acest caz, cântăresc 120 kg, am 1,78. Bărbat și sedentar, el îmi prezintă valorile de a continua în greutatea mea 2613. Aici vin îndoielile mele, spune să slăbesc .45kg Nu știu dacă sunt o zi pe lună sau la ce oră 2113 kg, pierde .90kg 1613 kg, în calculatorul următor Prezintă consumul zilnic de macronitrimenți, aici pe care trebuie să-l plasez, deoarece nu am o cantitate exactă de consum, trebuie să pun cifra pentru a putea pierde .90kg, sau care cifră, pentru a-mi menține greutatea, dacă pun un venit 1613, proteine 91gr, 20gr carbohidrați, 130gr grăsimi, cu raport K/AK 1,85, aceste date care mi se par sunt veniturile pe care trebuie să le consum pentru a putea pierde .90kg în care ciclu zilnic
Vă mulțumesc foarte mult pentru atenție.
Pierderile de .90 de kilograme sunt săptămânale (ceea ce este sănătos este să pierzi 1 kilogram pe săptămână, nu este recomandat să pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână). Ar trebui să mănânci 1613 calorii cu rapoartele de macronutrienți pe care le menționezi.
Dr. Oviedo b zile, sunt medic, dar în pregătirea noastră nu ne-au învățat niciodată acest lucru și importanța acestuia. Sunt purtător de cancer metastatic cu primar necunoscut timp de 1 an și timp de 5 ani au diagnosticat ciroză biliară primară (autoimună), nu am acceptat nici quinium, nici radiu, timp de aproximativ 7 luni prin prieteni și lecturi despre terapia Gerson, dieta pH miraculos și altele, adoptați o dietă vegetariană, începeți c extract de morcov c mere, nu inger zahăr (sau minim, doar stevia), cum ar fi legume, fructe, numai carne d soia, fără lactate. Am fost întotdeauna subțire și dieta fără să vreau să o fac, am coborât ca 7 kg, acum am c 47 kg și am 1,66 cm d înălțime, arăt foarte subțire și văd că masa musculară a scăzut, am spune că aș putea face doar 2 ture de mers pe măr, x prob hepatic. Primesc megadoze d vit C ev. și vit 6 și 12 ev c 15 zile și antioxidanți. Vreau să știu dacă ar fi convenabil să treceți la d. Ketogenice sau ce credeți, sugestiile sunt binevenite. Mulțumiri.