Zinc, descoperă ce contribuie la corpul tău 2021】
Zincul este mult mai mult decât elementul pe care l-ați văzut la orele de chimie din celebrul „Tabel periodic al elementelor” lui Mendeleev, cu numărul atomic 30 și simbolul Zn. Transferat în domeniul sănătății, este un mineral esențial pentru ca organismul dvs. să îndeplinească toate funcțiile normale. Dintre cele mai studiate, deoarece deficiența sa este cauza a numeroase patologii, rețineți că este esențial să vă aprovizionați cu cantitățile de zinc reglementate.
Ce este zincul?
Unul dintre oligoelementele de bază în toate ființele vii, acesta este cel mai simplu mod de a-l defini. Trebuie să furnizați zinc în fiecare zi corpului dumneavoastră prin nutriție.
Rolul tău este esențiale în sistemul imunitar și producerea de energie. Pentru a vă face o idee exactă, este suficient să spuneți că contribuie la formarea hormonilor tiroidieni și sexuali, promovează dezvoltarea musculară, promovează vindecarea rănilor și previne căderea părului.
Este despre al doilea oligoelement cu cea mai mare prezență în corp, după fier. Determinant pentru sănătate, sportivii, veganii sau vegetarienii și femeile însărcinate au nevoie de o cantitate suplimentară de zinc, care este necesară și pentru funcționarea unui număr mare de enzime.
Înțelegi acum de ce se spune că zincul este unul dintre oligoelementele vitale pe care corpul tău trebuie să le primească zilnic?
Îi cunoști temeinic proprietățile?
Este un mineral esențial care se găsește în toate organele, țesuturile și fluidele corporale implicate în producția de energie a corpului, în formarea țesuturilor și în construcția mușchilor. Promovează vindecarea rapidă a rănilor și acționează ca un agent antiinflamator.
Întărirea sistemului imunitar este considerată un alt punct forte al zincului.
Precis pentru formarea de celule albe din sânge, este implicată în formarea hormonului tiroidian, insulinei și testosteronului și întărește oasele. La capitolul frumusețe, pielea, părul și unghiile sunt favorizate de zinc.
Care sunt sursele naturale de zinc?
Zincul se găsește în multe alimente, în special în cele de origine animală, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și măruntaiele. Pește și crustacee, cu stridii în partea de sus, conțin cantități generoase din acest mineral.
Pentru ce este acest mineral esențial?
Corpul dumneavoastră necesită zinc pentru funcția a peste 300 de enzime implicate în sinteza glucidelor, grăsimilor, acizilor nucleici și proteine. În afară de altele deja menționate, unul dintre efectele pozitive ale mineralelor, în general și, prin urmare, ale zincului, este acela întărește sistemul imunitar, promovând formarea de celule albe din sânge, insulină și hormoni sexuali. Un exemplu este relația dintre zinc și creșterea testosteronului.
Deficitul său contribuie la dezvoltarea de boli multiple, deci ar trebui oprit în timp, prin alimente și/sau suplimente.
Beneficii esențiale ale oligoelementelor
Zincul te va surprinde multe funcții benefice pe care le contribuie la sănătatea ta. Și este, oricât de nesemnificativ ți se pare, fiecare componentă a corpului are o activitate importantă în el, care face parte din mecanismul complex și perfect al naturii umane. Zincul este un bun exemplu în acest sens. Vă spunem principalele sale beneficii, salvate dintre zeci dintre ele:
1. Sprijină imunitatea și reduce riscul de infecție
Zincul te ajută să combate toxinele și substanțele străine care îți amenință imunitatea. În același timp, este esențiale pentru dezvoltarea celulelor T., vizând combaterea celulelor infectate cu virus și a celulelor canceroase.
În condițiile clinice asociate cu imunodeficiența (infecții), suplimentele de zinc pot restabiliți producția de limfocite.
Calea suplimentării a fost deosebit de benefică pentru persoanele cu Acrodermatita enteropatică (sindrom ereditar produs de o tulburare genetică), care suferă infecții frecvente. În ele, suplimentarea în doze terapeutice a atins o recuperare completă.
Există, de asemenea, multe studii care arată că copiii care alăptează în țările în curs de dezvoltare care au fost supuși administrării sale, au reușit să reducă durata, severitatea și frecvența diareei cronice și acute, precum și a infecțiilor acute ale tractului respirator inferior.
În mod similar, beneficii similare s-au arătat și în alte boli infecțioase, cum ar fi dizenteria, lepra, leishmanioza, tuberculoza, hepatita C sau răceala obișnuită.
Cu toate acestea, nivelurile prea ridicate din organism pot suprima imunitatea. Dozele mari reduc diferite funcții imune (activarea limfocitelor și fagocitoza neutrofilelor).
2. Păstrează glicemia stabilă
Insulina este hormonul responsabil pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, deci este crucial pentru sănătatea generală. Zincul joacă un rol la fel de important în sinteza, depozitarea și eliberarea insulinei în pancreas.
Acesta este motivul pentru care o deficiență de zinc tinde să afecteze negativ nivelul insulinei, lucru care poate declanșa modificări negative ale poftei de mâncare și ale zahărului din sânge.
Un studiu clinic a arătat că pacienții prediabetici sunt predispuși în special dezvoltării unei deficiențe. Alte studii au descoperit procente mari de deficit la pacienții cu diabet de tip 2.
La aceasta trebuie să adăugăm că zincul reduce severitatea neuropatiei diabetice (durerea nervilor), a stresului oxidativ și a nivelului de colesterol și trigliceride la diabetici de tip 2.
3. Zincul și puterea sa antioxidantă
Știați că zincul exercită o putere antioxidantă impresionantă în corpul dumneavoastră? Nu degeaba, vă confruntați cu un mineral care stimulează crearea de noi proteine (reînnoirea celulelor), intervine în lupta împotriva radicalilor liberi și în sinteza enzimelor, favorizează starea bună a pielii și a membranelor mucoase și oferă tonicitate și elasticitate La piele.
Un „concentrat” de beneficii care îl justifică unul dintre cei mai puternici antioxidanți de acolo, protejându-vă de celule împotriva deteriorării oxidative.