Cunoașteți riscul postului intermitent pentru adulții mai în vârstă - Diego Di Marco

pentru

Postul intermitent este o strategie alimentară populară, care este studiată în laboratoare și practicată în diferite părți ale lumii.

Postul intermitent restricționează când sau cât mănâncă și uneori ambele. Există mai multe abordări.

În posturile de zi alternativă, mâncați în mod normal în fiecare zi. În zilele dintre acestea, mănânci doar 25% din necesarul zilnic de calorii. Deci, dacă mâncați 1.800 de calorii luni, miercuri și vineri, ați mânca o masă de 450 de calorii (și nimic altceva) marți, joi și sâmbătă.

În abordarea 5: 2, mâncați normal timp de cinci zile la rând; apoi, timp de două zile la rând, mănâncă doar 400 până la 500 de calorii pe zi.

În abordarea 16: 8, fiecare zi este aceeași: repede 16 ore consecutive și apoi mănâncă normal într-o perioadă de opt ore, cum ar fi între orele 9 a.m. și 5 p.m.

Profiturile

Postul duce la scăderea nivelului de glucoză. Ca răspuns, organismul folosește grăsime în loc de glucoză pentru energie, după ce a transformat grăsimea în cetone.