ZEN RUNNER 禪 那 SĂPTĂMÂNA 3 DIN 9
Luni, 8 noiembrie 2010
SĂPTĂMÂNA 3 DIN 9. GEBRE PLECĂ, Voi reveni. 41 ZILE.
Mi-a fost foarte leneș căutând 1h30, a fost prea mult efort (la nivel dietetic) din cauza timpului în care am trebuit să ajung la 73 de kilograme de greutate și nu este bine să depun atât de mult efort deodată, începând de nicăieri, așa că schimbă la sub 1h: 50, o opțiune care este încă vie în ciuda acestei săptămâni foarte proaste. Încă pot să apar cu 78 de kilograme la linia de start pe 19 decembrie și asta mi-ar permite să cobor de la 1h: 50 (atâta timp cât părăsesc Nesquik și gogoșile fondante), cel puțin așa cred, realitatea va lua grijă de mine în locul care îmi corespunde, vom vedea ce loc este acela.
Din antrenamentele mele, primesc două antrenamente sub 7 minute pe km ca lucruri pozitive care indică faptul că primesc o formă, în cele din urmă în acele momente am simțit că alerg pentru a-mi putea ridica picioarele de la sol puțin mai mult decât de obicei dar, în general, aproape că mă târăsc, fără să alerg fără probleme, când oboseala îmi vizitează genunchii și inima mea este încă în stare proastă.
Completați în aceste prime 3 săptămâni 68,3 km în 13 sesiuni care contrastează cu cei 46 km și 10 sesiuni din primele 3 săptămâni de antrenament pentru mass-media pe care le-am făcut la Jerez în aprilie. Cel puțin câștig, pregătirea mea pentru moment este mai bună și nu sunt obosită, asimilez filmările foarte bine, corpul meu momentan nu se plânge și ar fi mai bine așa pentru că săptămână de săptămână cererea va fi fii mai mare și în această pregătire sper să ajung la un moment dat la 68 km într-o singură săptămână nu în trei.
Acestea au fost antrenamentele mele:
2 noiembrie: 5 km la 36:51:50, ritmul 7:22 pe km, nivelul 17
3 noiembrie: 5 km la 33:28:54, ritm de 6:41 pe km, nivel 17
4 noiembrie: 6 km la 40:54:04, ritm de 6:49 pe km, nivel 17