ZEN CORRIDOR 禪 那 NIVELUL 20 ȘI ABONATUL LA 8, A TROTE DE GACELA

Vineri 20 septembrie 2013

NIVELUL 20 ȘI ABONAT LA 8, A TROTE DE GACELA. SĂPTĂMÂNA 3 DIN 11. GREUTATE 92,7 KG

18 comentarii:

Multumesc pentru explicatie. Dacă te motivează, rămâi cu el, chiar dacă nu devii prea obsedat.
Pentru eșantion:
"Nivelul 6 (75,5 kilograme)
400 m: 1'5 "
1 km: 3: 24
5 km: 21: 06
10 km 43:49
media în 1 oră: 38
maraton în 3h: 37 "
Cântăresc asta, 400, mă îndoiesc foarte mult să cobor de la 1'10 ", km mai puțin de 3:40 dificil, 5 totuși am 20:29 10 le cuie, 43:50 media în 1h35 și mapoma în 3:46
După cum puteți vedea, variația este mare în unele cazuri.
Ahh ! oprește-te în mișcare și pleacă la fugă.
În cele din urmă, sfatul meu, chiar dacă sună ca o glumă, merge și mai încet, scade-ți pulsul și mai mult

nivelul

VO2 max este cantitatea maximă de oxigen (O2) pe care corpul o poate absorbi, transporta și consuma pe unitate de timp.

Aceasta se măsoară prin testarea cu un ergospirometru.

Acel tabel pe care îl faceți din greutate nu este corect, acesta variază în funcție de individ. Eu că v-ați face griji acum doar pentru a adăuga km încet și a pierde în greutate, într-un an aș începe să-mi stabilesc obiective de marcă.

Multă încurajare! Este clar că pierderea în greutate vă va face să vă simțiți mai bine fizic, dar este mai presus de toate o problemă de sănătate. Cu mai puțină greutate și zâmbetul tău vei realiza ceea ce îți propui, mergi pentru asta!

Anul trecut, cântărind 75 kg, am alergat un maraton în 3:23 și semimaraton în 1:36. Corespunde mai mult sau mai puțin nivelului tău 6, cu excepția faptului că am 56 de ani și mi se pare, din ceea ce văd în fotografiile tale, că trebuie să ai 40 de ani. Vreau să spun. plăcile tale spun adevărul, prietene.
Salutari din mexic

Foarte bun Rafa.

Dacă îmi permiteți un mic sfat, mergeți la o fugă cu ajutorul ritmului cardiac și nu depășiți 135 de bătăi. Lucrul la un ritm cardiac scăzut vă va ajuta să slăbiți, precum și o masă echilibrată.

bine că va fi din nou aici cicălitor.

Coerența este cheia succesului. Continuați să lucrați din greu și asigurați-vă că vă atingeți obiectivele. Ești pe drum, nu renunța. O imbratisare

Rafa, dacă nivelurile îți merită, ok, dar nici eu nu le văd, kilogramele nu au nimic de-a face cu marca, există oameni care cântăresc 60 de kilograme care nu merg sau la țară și alții cântărind 80 de kilograme care sunt dracului de bun Damian ți-a dat deja un exemplu, eu cu 70 de kilograme cel mai rapid 400 am fost în 1.14, dar am 2.38 în maraton. Nu cred că ar trebui să fii obsedat de kilogramele = viteza = marca. Trebuie să vedeți starea formei și unde sunt kilogramele dacă sunt în curele de cartuș sau în cvadricepsul picioarelor. Un bărbat îmbrățișat și vezi dacă ne spui în curând că faci un 10.000 sau o medie într-un ritm bun.