Zece trucuri pentru a pierde câteva kilograme Sociedad Cadena SER AMP
„SER Consumer” vă oferă indicii pentru a pierde câteva kilograme în „Bikini operațiune” specială
- Dieta mediteraneana: Trebuie să fie întotdeauna baza dietei noastre. Fructele, legumele, leguminoasele, pastele, pâinea și cerealele nu trebuie să lipsească. Ouăle, peștele, carnea de pasăre și de iepure și uleiul de măsline sunt esențiale pentru o dietă adecvată. În plus, este foarte important să cumpărăm produse de sezon: acestea ne permit să ne hrănim cu o calitate superioară și la cel mai bun preț.
- Fa exercitii: Este un pilon fundamental indiferent dacă vrem să slăbim câteva kilograme în plus sau dacă vrem pur și simplu să ne menținem în formă. Trebuie să ne lăsăm sfătuiți de un profesionist, să ne adaptăm efortul fizic la abilitățile noastre și să progresăm încetul cu încetul. În ceea ce privește exercițiul pe care îl putem face, este suficient să ne plimbăm o jumătate de oră trei sau patru zile pe săptămână, da, într-un ritm alert și fără a ne opri să ne uităm la magazine! Vom arde 150 până la 200 de calorii în fiecare zi. O altă idee bună este să urcăm scările: vom arde de două ori caloriile.
- Cinci mese pe zi: Contrar a ceea ce cred majoritatea, respectarea celor cinci mese ale zilei evită senzația de foame și leșin și favorizează echilibrul nutrițional. Micul dejun ar trebui să furnizeze cel puțin 30% din caloriile zilnice. Dieta ideală? O gustare la mijlocul dimineții, o masă copioasă, un fruct sau iaurt la gustare și o cină ușoară care include, de preferință, legume și pește la grătar.
- Importanța hidratării: Un litru și jumătate sau doi pe zi este suficient pentru a menține corpul hidratat. Încercați să evitați băuturile zaharoase. Ingerarea fluidelor ne ajută să ne simțim sătui și astfel să mâncăm mai puțin. Consumul unui pahar cu apă înainte de fiecare masă poate fi o idee bună pentru a ne forța să bem lichide și să ne umplem înainte de a mânca.