Zece sfaturi pentru a vă menține în formă în timpul închiderii - Faro de Vigo
Profesioniștii avertizează că pot apărea probleme de sănătate în perioade lungi de lipsă de mobilitate
Barcelona | 16 · 03 · 20 | 13:28
Distribuiți articolul
Colegiul Fizioterapeuților din Catalonia a elaborat un decalog pentru menținerea nivelului recomandat de activitate fizică. ShutterStock
Colegiul Fizioterapeuților din Catalonia a dezvoltat un decalog pentru a menține nivelul recomandat de activitate fizică și că izolarea datorată coronavirus nu afectează negativ starea de sănătate a persoanelor sănătoase care se află în casele lor.
Potrivit Colegiului Fizioterapeuților din Catalonia, există multe studii care arată că în perioade lungi de lipsă de mobilitate pot apărea probleme de rigiditate articulară, pierderea forței musculare și a problemelor respiratorii și circulatorii și că această lipsă de mobilitate poate afecta și starea mentală.
Fizioterapeuții au avertizat că restricția prelungită a mișcării poate duce la pierderea forței handicap sau funcție și au declarat că lipsa de spațiu și mijloace pentru a efectua exerciții în condiții normale „Nu poate fi un element insurmontabil pentru a evita aceste efecte adverse”.
De aceea recomandă:
1.- Nu vă prelungiți timpul în pat mai mult decât de obicei. Respectați orele obișnuite de odihnă ori de câte ori este posibil.
2.- Hidratează-te bine și adaptează dieta la nevoile reale ale momentului (mai puțină activitate, mai puține necesități calorice).
3.- Stabilește un program de exerciții adaptat posibilităților noastre reale bazat pe cele patru capacități de bază: flexibilitate, viteză, rezistență și rezistență.