Zece sfaturi de la medicul pediatru pentru a vă hrăni bine copiii Diario Sur
Ce fac dacă micuțul meu nu mănâncă? Care este dimensiunea ideală de servire? Cum să introduci fructele și legumele în dieta ta? Iată câteva răspunsuri pentru părinții care se luptă la masa de cină.
Hrănirea minorilor nu este un joc. Rutinele adecvate de masă, împreună cu un stil de viață sănătos, reprezintă baza pentru ca aceștia să fie adulți sănătoși în viitor. Pediatrul María Lourdes Roldán subliniază importanța ca părinții să își construiască obiceiuri alimentare echilibrate în primii ani din viața copiilor lor. "În acest fel, el subliniază că vor contribui la creșterea și dezvoltarea corectă a copilului și vor ajuta la prevenirea bolilor în copilărie și la maturitate." SUR.ES s-a strecurat în consultarea acestui specialist în sistemul digestiv pentru copii la spitalul Quirónsalud Marbella cu scopul de a pregăti un decalog de sfaturi pentru a-i hrăni bine pe cei mici din casă. Acesta este rezultatul:
1. Conduceți prin exemplu
Obiceiurile alimentare, ca aproape orice în viață, sunt dobândite în principal acasă. Părinții ar trebui să dea un exemplu urmând linii directoare sănătoase, ceea ce înseamnă să mănânce corect și să faci mișcare. Specialistul insistă: „copiii observă ce mâncare cumpărăm și mâncăm, cum gătim, felul în care mâncăm și încetul cu încetul se obișnuiesc cu obiceiurile noastre”.
2. Ieșiți cu televizor, mobil și jocuri video
Când se așează la masă, Roldán sfătuiește să mănânce încet și să facă acest lucru fără distrageri, cum ar fi televizorul, jocurile video sau telefoanele mobile. Motivul? Nu mai acordă atenție mâncării și propriei familii, încurajând uneori consumul excesiv.
Pentru acest specialist este important să aveți grijă de împrejurimi. Copiii iau adesea micul dejun sau prânzul în cantina școlii, astfel încât medicul pediatru recomandă ca cel puțin o masă pe zi să fie făcută în familie. El afirmă că în jurul mesei nu este favorizată doar comunicarea, ci că părinții vor putea observa comportamentul alimentar al minorilor.
Ea este în favoarea familiei care mănâncă la masă și că copiii rămân așezați un timp rezonabil, chiar dacă decid să nu mănânce, astfel încât să poată observa cum mănâncă familia lor.
3. Nu sari peste mese
Copiii trebuie să mănânce cinci sau șase mese pe zi, împărțind aportul între micul dejun, la jumătatea dimineții, prânz, gustare și cină și încercând un program fix de mese. Pediatrul subliniază că nu ar trebui să meargă niciodată la școală fără să ia micul dejun, deoarece vor avea mai puțină energie, ceea ce le va afecta performanțele școlare.