Zece rezoluții sănătoase pentru noul an 2020
Jose Gonzalez Sancho
Jurnalist specializat în sănătate și wellness
Actualizat: 30 decembrie 2019
Anul se apropie de sfârșit și este timpul să povestim tot binele și răul pe care le-am făcut în aceste douăsprezece luni. Cu siguranță veți ajunge la aceeași concluzie ca și noi: a avea o sănătate bună este cel mai important dintre toți. Prin urmare, pentru a modifica toate acele obiceiuri nedorite pe care le-ați suportat anul acesta și astfel încât sănătatea dumneavoastră să vă însoțească pe tot parcursul anului 2020, vă propunem o listă de zece rezoluții bune pentru anul care începe (și în acest link vă spunem cum să le întreprindeți cu succes):
Fa mai multe excercitii
Unul dintre pilonii unei vieți sănătoase și active este sportul. Indiferent de vârsta pe care o ai, există pentru toate gusturile și adaptabile la toate condițiile fizice. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice minimum trei zile pe săptămână și veți observa beneficiile sale nu numai în corpul vostru, ci și în mintea dvs.
Pentru a vă îmbunătăți forma fizică, pentru a vă consolida oasele, pentru a controla supraponderalitatea sau pentru a crește mobilitatea articulațiilor, se va adăuga un sentiment de satisfacție față de dvs., cauzat de eliberarea de endorfine care apare în practica sportivă. Agresivitatea și stresul acumulat în ziua de muncă vor fi reduse într-o proporție invers proporțională cu creșterea stimei de sine și a bunăstării generale. Dacă te-ai gândi la asta, dar nu ai putut să te hotărăști, este timpul să te înscrii la sala de sport, vei vedea că nu este atât de rău și încetul cu încetul te va agăța.
Renunta la fumat
Începutul unui nou an este un moment perfect pentru a vă ridica în picioare și a găsi puterea de voință pentru a renunța la fumat. Sau preferați să continuați să miroase a fum, trebuie să ieșiți afară pentru a fuma la rece în mijlocul unei mese pline de viață cu prietenii sau să aveți dinți și mâini galbene? Cu siguranta nu. În plus, nu este doar o problemă socială sau estetică, gândiți-vă că principalele motive ale stingerii țigării pentru totdeauna sunt medicale: șansele de a suferi de cancer, BPOC sau bronșită, printre altele, cresc la fumători.
Pentru toate acestea, este unul dintre scopurile esențiale pentru a începe anul. În acest link veți găsi sfaturi excelente pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
Controlează-ți stresul
Cu cel care cade, toată lumea este pe margine. Nu lăsa stresul și anxietatea să câștige jocul este vital pentru a duce o viață deplină. Preia controlul asupra vieții tale și învață să previi stresul cu următoarele tehnici.
Încearcă să-ți iei locul de muncă într-un mod diferit și că nu este „singura prioritate a vieții tale”. Știți cuvântul „delegat”? Folosiți-l ori de câte ori este posibil. Organizează-ți timpul mai bine, astfel stresul tău va fi redus și vei avea spațiu pentru a te bucura de lucruri pe care le-ai uitat. Și nu uitați să luați o vacanță binemeritată. Dar, desigur, nu face din acestea o altă sursă de stres. Amintiți-vă că sunt aici pentru a uita de toate, pentru a se odihni și a reîncărca. Și dacă orice altceva eșuează, natura are remedii pentru tine (valeriană, lavandă ...).
Mănâncă mai bine
Obezitatea și supraponderalitatea sunt una dintre marile epidemii ale acestui secol. În mâini și pe farfurii este cu fața spre el. Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate nu este sinonimă cu consumul verde sau fără gust. Fie că sunt mâncăruri cu linguri, dulciuri sau chiar băuturi, există întotdeauna alternative sănătoase pentru a vă condimenta viața. Indiferent de vârsta pe care o ai, este important să urmezi o dietă adecvată vârstei și nevoilor tale nutriționale, mai ales dacă suferi de vreo boală care te face să ai grijă deosebită.