ZECE RECOMANDĂRI PENTRU LEGUME DIGESTE MAI BINE - Veggisima

legume

Leguminoasele sunt o sursă importantă de proteine, fibre, vitamine și minerale în dieta noastră. Din păcate, fasolea sau leguminoasele au fost cele mai afectate de reputația lor de a provoca gaze. Când trecem la o dietă vegetariană/vegană, consumăm brusc mai multe dintre acestea producând probleme cu gazele. Deși gazele intestinale sunt normale și sănătoase, sunt încă incomode. Ei spun că normalul este să treacă între 14-22 de gaze pe zi. De asemenea, trebuie să ținem cont de alți factori care joacă un rol important în producția de gaze intestinale, cum ar fi mestecarea cu gura deschisă, consumul de lichide cu paie, proteze dentare montate incorect, consumul rapid, fumatul, îndulcitori artificiali precum sorbitolul și xilotolul care sunt în bomboane și gumă și băuturi răcoritoare.