Care sunt cele mai bune 5 băuturi care te ajută să slăbești sănătos El Diario NY
Când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase sau de a pierde câteva kilograme pentru a o atinge, contează ce mâncăm și, de asemenea, ceea ce bem. Băuturile adaugă, de asemenea, calorii și, de multe ori, acele calorii sunt goale, adică nu oferă niciun nutrient sau beneficiu.
În unele 12 oz sodă puteți găsi până la 190 de calorii, 65 mg sodiu și 51 grame de zahăr adăugat, echivalent cu 12 lingurite de zahar, asta e prea mult!
Acum vom vedea care sunt acele băuturi care pe lângă hidratare te ajută să slăbești.
1. Apă
Dacă aveți senzația de foame între mese s-ar putea să confundați deshidratarea cu foamea. Beți puțină apă și așteptați 20 de minute pentru a vedea dacă vă scade foamea.
Consumul de multă apă menține corpul hidratat și stimulează organismul să elimine grăsimea, publică un articol în Journal of Obesity & Weight Loss Therapy.
Prin creșterea consumului de apă scade aportul zilnic de calorii, zahăr, sodiu, grăsimi și colesterol, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Illinois publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Apă ajută la creșterea volumului meselor, să te simți plin și astfel creierul tău va primi indicația sațietate.
2. Cafea
Cafeaua este o băutură stimulantă bogată în antioxidanți al cărui consum moderat oferă beneficii pentru sănătate.
A bea patru căni de cafea pe zi ar putea reduce grăsimea corporală Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, care consideră că pierderea de grăsime se poate datora cofeina din cafea crește metabolismul al băutorului, că poate arde mai multe calorii și determină o scădere a grăsimii corporale.