Zece pași pentru îmbunătățirea dietei - Dependencia Social Media

Stai departe de alimentele ușoare, produsele alimentare îmbogățite cu supervitamine sau iaurturi care promit fericirea pe baza de fibre adăugate. Aitor Sánchez, nutriționistul autor al Dietei mele nu mai șchiopătește, este foarte clar despre asta, să mănânci sănătos ceea ce trebuie să mănânci este mâncare, din curent, din care cumperi pe piețe. Și, mai presus de toate, scoateți din coșul de cumpărături toate acele produse ultraprelucrate care încărcate cu zahăr, sare și aditivi nu adaugă nimic bun. Cheia este în legume. Ei trebuie să fie regii mesei. Nu vă încredeți în etichete, ne avertizează el, că o ciocolată poate fi numită „bună” fără a fi sănătoasă, niște fursecuri „digestive” fără să fie nevoie și un suc „funcționează”, fără să știe foarte bine de ce. Nu există scuze. Nici timpul, nici banii, nici lipsa abilităților culinare nu ar trebui să vă împiedice. Chiar și mâncând afară poți face asta. Începe astăzi. Există zece pași și patru etape. Este ușor.

PRIMA FAZĂ1

1. Să mâncăm mâncare. Nu trebuie să numărați calorii, să cântăriți alimente sau să mâncați la anumite ore. Trebuie să vă ghidați după pofta și setea și să alegeți alimente sănătoase. Baza dietei ar trebui să fie produsele vegetale neprelucrate sau puțin prelucrate.

2. Alimente care nu mai sunt sănătoase. De la portocaliu la nectar. Trebuie să evităm produsele ultraprelucrate care includ sare, zahăr, uleiuri și aditivi în formula lor cu intenția de a imita calitățile altor alimente.

---