Zece obiceiuri care te ajută să te întorci la muncă după vacanță »MuyPymes
Da, te-ai întors din vacanță. Și da, acesta este un alt articol conceput să vă ridice spiritul, să vă spun că întoarcerea la rutină nu este o tragedie greacă și că septembrie este o lună excelentă pentru a adopta un nou obicei. Și da, credem cu adevărat că cele zece obiceiuri pe care ți le prezentăm mai jos te pot ajuta cu adevărat în ziua ta. Vrei să le descoperi alături de noi?
1. Concentrați-vă ziua datorită atenției
Practicarea mindfulness reduce anxietatea și stresul, îmbunătățește concentrarea și ne ajută să fim mai productivi, concentrându-ne pe ceea ce contează cu adevărat. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că programele de mindfulness au sărit din sfera privată în lumea companiilor și că companiile de toate dimensiunile promovează această practică în rândul angajaților lor.
Începerea propriului plan de atenție este ușor. Tot ce trebuie să faci este să stai zece minute pe zi și să respiri. Dacă doriți și o motivație suplimentară, aplicații precum Intimind sau Headspace vă pot ajuta să vă concentrați zi de zi.
2. Învață să mănânci sănătos (fără să ții o dietă)
Întoarcerea din vacanță cu câteva kilograme în plus a devenit unul dintre cele mai obosite subiecte ale verii. Împreună cu ianuarie, septembrie este „luna vedetă” pentru tot felul de diete, de la cele mai clasice până la super detoxifiere care triumfă pe Instagram.
Desigur, majoritatea celor care trec prin cercul dietetic, ajung să renunțe. De ce să nu alegi doar să mănânci mai sănătos? Uitați de planuri și rutine complicate pe care după câteva săptămâni nu le vom urma și pur și simplu vom începe să îmbrățișăm noi obiceiuri. În MuyPymes vă recomandăm să urmați principiile MIND, care selectează cele mai bune alimente pentru creierul dvs.
3. Ridică-te devreme și fugi înainte de a merge la muncă
Ridicarea devreme a devenit noua mantră pentru guruii productivității. Dar, desigur, trebuie să te trezești devreme dintr-un motiv bine definit. Este inutil să ne trezim la 4.30 dimineața dacă nu vom reuși cu adevărat să putem profita de aceste ore într-un mod interesant.
Ce putem face? De exemplu, alergarea. Trezește-te, bea câteva pahare de apă, îmbracă-ne pantofii și dă cu piciorul pe asfalt. În cât timp? La început este posibil să ne rămână zece minute. Dacă începem să ne placă, o jumătate de oră sau 45 de minute de luni până vineri, ei pot face minuni.
Nu numai că vom pierde în greutate, dar vom elimina și colesterolul, vom reduce riscul de a suferi un număr bun de boli cerebrale și cardiovasculare și, datorită endorfinelor, ne vom simți mult mai bine. În plus, și deși poate părea contradictoriu, vom ajunge la muncă mult mai odihniți.
4. Telecomut, luptă pentru o zi pe săptămână de la locul de muncă acasă
Munca acasă are multe avantaje ... dar și unele dezavantaje. Pe de o parte, ne oferă mai multă libertate, favorizează concilierea muncii și a familiei și ne poate face mai productivi.
Pe de altă parte, cu toate acestea, poate face lucrătorul invizibil în cadrul companiei dvs., poate crește sentiment de izolare sau favorizați amânarea dacă nu se menține disciplina adecvată.
O formulă bună este combinarea avantajelor de a merge la muncă zilnic în companie, cu flexibilitatea pe care o oferă munca la distanță. Cum? De acord cu una sau două zile de telelucrare pe săptămână.
5. Proiectează un plan pentru o dietă digitală de detoxifiere
Viața noastră digitală este o sursă constantă de întreruperi. Notificări de la tot felul de aplicații, e-mailuri care se acumulează în căsuța de e-mail, apeluri de atenție din programele noastre de mesagerie instantanee etc.