Zece moduri de a scăpa de o burtă umflată - La Opinion de A Coruña
Unele condimente, exerciții fizice sau doar mestecarea bine vă vor ajuta să eliminați acest sentiment
Distribuiți articolul
Sfaturi pentru a scăpa de burta umflată Getty Images
Sunt zile în care te simți mai umflat sau mai greu și nu știi exact de ce. Ar putea fi că te-ai îngrășat sau pur și simplu ai o burtă mai voluminoasă decât în mod normal? Aceasta este senzația temută de o burtă umflată, o tulburare de sănătate destul de frecventă, care poate pune, de asemenea, o problemă estetică pentru persoanele care suferă de ea.
Pentru a atenua această problemă gastrică există o serie de trucuri care te vor ajuta favorizează digestia și eliminați gazele. Controlați modul în care mâncați
Modul în care mănânci mâncare sau băutură poate face ca gazul să se acumuleze în corpul tău. Pentru a reduce aportul de aer, nu folosiți paie atunci când beți și nu o faceți direct din sticlă, mâncați încet, cu gura închisă și mestecați bine fiecare mușcătură. Cu cât alimentele care ajung în stomac sunt mai mici, cu atât digestia va fi mai ușoară și cu atât mai puțin se va umfla burta.
Evitați anumite alimente din dieta dumneavoastră
glucide (cum ar fi cele din paste și pâine) sunt unul dintre nutrienții care produc cele mai multe gaze, deoarece sunt reținuți în organism sub formă de rezerve de energie care trebuie eliberate atunci când se depune efort.
Alte alimente cum ar fi fibrele, legume sau cateva legume (cum ar fi conopida, ardeiul, broccoli sau varza) nu sunt recomandate și ar trebui să le evitați în dietă dacă doriți să evitați gazele.